trening ...

Witam mój cel to masa i siła a staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Chciał bym zacząć biegać dla dobrej kondycji i spalenia trochę tłuszczu ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 partie na jednym trenie .Odnośnie tego chciał bym się dowiedzieć jak biegać aby wszystko dobrze było i w jakie dni najlepiej biegać przerwy mam w czwartki i niedzieli i dodam ze nie chciał bym mieć przez to bieganie dużych spadków w masie . Kolega też ma zamiar zacząć biegać jest chudy i ćwiczy 5 dni w tygodniu jedna partia na trenie jaki plan byście na polecali?? A chciałbym się jeszcze zapytać o te interwały czy może taki tren biegowy też by był??

Witam.
Podaj więcej informacji o sobie.
Samo bieganie nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę.
Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie.
Zapraszam również do serwisu:
http://potreningu.pl/diety
Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed utratą masy mięśniowej.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-01-30 14:10:42

Cześć. Przepraszam, że zmieniam nagle temat, ale mam jedno ważne pytanie odnośnie biegania. Trenuję już jakiś czas ten sport, ale od niedawna męczą mnie bóle stawów kolanowych. Wcześniej ten problem był mi bliżej nieznany. Chyba moje stawy są zbyt przeciążone, bo biegam po 3-4 razy w tygodniu po godzinie. Jak sobie radziliście z tym problemem jeśli Was dopadł? Mój znajomy polecił mi sól leczniczą do kąpieli Salco, mówił, że jest to produkt sprawdzony, bezpieczny i pomaga bardzo. Jest to sól, w której trzeba się kąpać podobno co najmniej 3 tygodnie, ale efekty są pewne (regeneracja, dostarczenie mikroelementów etc.) Czy ktoś z Was to stosował? A może polecicie co innego? Dzięki z góry!