stack na większą wytrzymałosc

Witam panowie potrzebuje czegos na lepsza wytrzymałosc treningowa;) Moze cos o mnie 17 lat staz treningowy około 2 lat, boks, mam po 10-12 treningów razem z siłownia basenem, z czego 5 razy w tygodniu są to mega ciężkie treningi, przed którymi chciałbym tego oto stack wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. Dieta jest bo to podstawa;) dbam tez o odnowe co tydzien sauna cdzinnie zimne bicze czasami sie kupi masaz jakis;) na stałej suplementacji mam BA, kreatyne, witaminy, carbo z leucyna od Was, bcaa, takze bire TSE przed treningiem dla pobudzenia;) jakies propozycje?

skorzystam z WF moze tez tego nitro od al ;) dzięki panowie ;) pompa? stosowałem wczesniej recoupa od dymatiza i zdcydowanie lszpa wytrzymałosc i wydolnosc, moze niektórzy uwazaja, że pompery i lepsza kodycja to mit ale ja odczułem to na własnej skórze, może nie dawki po, których jest mega pompa, która mało co nie rozerwie mięśni :D ale 1-2g cytruliny zdecydownie pomagała, czuje teraz chodzby na sparingach to mimo ze mam zelazna kondcyje i 3 minutowe rundy to dla mnie nie wielki problem to czuje sie inaczej;) i chciałbym spróbowac jak to jest z takim stackiem;) a propo regeneracji wiadomo suplementy to nie złoty srodek i wiadomo cudów nie ma liczy sie ciezki trening, ale jak zaczynam czuc, ze mam pierwsze objawy przetrenowania to czas wyluzowac;) dzis jestem po pierwszym treningu nie pójde na drugi, odpoczne, a jutro juz z koksem porzadnie w koncu mam walke za 2 tygodnie

Nie robisz przerw od kreatyny??

na stałej biore po 3g ale codziennie

w niskich dawkach moze byc w stalej suplementacji

No nie wiem co mozesz jeszcze dodać do stałe suplementacji, ale poza treningami, sauną, pływaniem itp powinieneś się opierdzielać, jak najmniej męczyć organizm, jak najdłużej spać, może dorzuć jeszcze w pojedynczej formie ZMA i omegę3.

Może jeszcze melatoninę, ale nie wiem, czy to dobry pomysł, bo jeszcze młody jesteś.

Codziennie 5g betaalaniany
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
Moze być kofeina przedtreningowo
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
i bcaa okołotreningowo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

anubius chyba nie doczytałes troche;) biore 5g BA przed treningowo TSA 2-3kaps wiec wychidzi kofa tak jak w tej treca i bcaa 10 przd i po 10 a jakis główny temat czyli stack? omegi tez bedzie trza zrobic małe zapasy;)

w sumie z l-karnityna mozna sie pobawic jeszcze, w spalaniu nie pomaga, ale w wytrzymalosci moim zdaniem troche tak

brałem nie raz l-carnityne po 3000mg na dawke i jakiejs szczególnej poprawy nie czułem, może gdy trening trwał po wyżej 2 godzin(brałem po 2-3godz przed treningiem), więc nie wiem szkoda mi wydac 50zł na l-carnityne;)

Na mnie zaj**iście działa propozycja podana przez anubisa. 5-6g beta alaniny i 250mg kofy i nic więcej nie potrzeba. A skoro dla Ciebie to za mało przy stałej suplementacji to chyba bardziej warto zrobić sobie przerwę od tego niż ładować kolejne stymulanty bo wiele to już nie zostało z rzeczy konkretnych.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-26 07:49:48

tu nie chodzi oto ze nie działa bo działa i to bardzo dobrze;) tylko pytam sie o jakis fajny stack(nie koniecznie pełen stymulantów, bo w moim wieku i ogólnie nie cuzje potrzey tego) tylko coś z mała dawka kreatyny