DT chanuli

A ja jestem ciekawa czy moja córka pójdzie w moje ślady. Na razie opowiada że nie słodyczy tak jak mama, ale na gadaniu się kończy , A sztanga jak w domu była to się łapała i chciała koniecznie ze mną ćwiczyć. Ale ma dopiero 5 lat a ja ćwiczę od niedawna, ale może się zarazi.

chanula talia miażdży

No tak, o ja glupia zapomnialam pogratulowac tej 10 w talii, to rzeczywiscie miazdzy i to po tak krotkim czasie.

Dziewczyny bardzo dziękuję Miło się czyta takie słowa, szczególnie w taki dzień jak dzisiaj, gdy nic mi nie szło. Nie był to mój dzień na ćwiczenia. Kupiłam sobie hantle 3kg (proszę się nie śmiać- bo jak dla mnie to ogromny sukces I zrobiłam tak ze "starymi" hantlami 1,5kg:

1 obwód

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x12
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x12
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) x12
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x12
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x12
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x20
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x20

2 obwód zrobiłam cały z 3kg, natomiast poległam przy 3 obwodzie, bo zrobiłam wszystkiego połowę:'-(
Nad oddechem nie mogłam zapanować i wogóle do du....y. Nie jestem zadowolona.

miska na jutro
warzywa: ogórki, sałata,pomidor
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6






Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-23 21:09:01

roksanna1

tej 10 w talii, to rzeczywiscie miazdzy i to po tak krotkim czasie.

sama się nad tym zastanawiam, a jesli ja się źle zmierzyłam??, ale mierzyłam parokrotnie...nie kumam

1600 BTW 110/80/120

warzywa: brokuły, pomodory
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6

rower 2x3km

1600 BTW 110/80/120

warzywa: ogórki, sałata
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6
ćwiczenia



i na jutro



kończę 4 tydz. jeszcze 5i 6.... i zastanawiam się co dalej? dla średnio zaawansowanych może być?czy dostanę coś innego?Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-25 21:49:54

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-26 12:24:05

1600 BTW 110/80/120

warzywa: fasola szparagowa (mrozona), kapusta kiszona, ogórek kiszony, grzybki w occie
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6


rower 2x3km









Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-26 21:08:10

obliques

.... jak wroce to sie pobawisz troche

a jak?

dzisiaj nie było ani roweru ani ćwiczeń, za to jest wnuk, więc było mnóstwo aerobów


1600 BTW 110/80/120
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6