Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
...
fighter7
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
Czyli Nugat, który posiłek proponowałbyś zmienić?
...
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20308
Tu jest dość dużo do zmiany żeby się z tym bawić. Ułóż od nowa. Zaczerpnij informacji od innych kolegów bo na forum są tysiacę diet redukcyjnych. Staraj się podobnie dobierać posiłki trzymając się podanych przeze mnie proporcji
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
Ale ja już tyle tych diet przeczytałem i żadnych za bardzo zmian nie widziałem, chociaż troche pomóż mi zmienić ;)
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
Pomoże ktokolwiek?
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Jaki masz problem
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111556
Kurcze.. chłopie.. nikt za Ciebie diety nie ulozy..
Zbiore Ci tutaj najwazniejsze informacje:
Tluszcze 1g/kg
Wegle 3g/kg
Bialko 2,2g/kg
Na wieczór(ok. 1,5h) przed snem wpierdzielasz twaróg + oliwe
Z zapotrzebowania(pisales ze 3420) odejmij te 320,wiec uloz diete na 3100kcal...
Wstaw tutaj do korekty.
Zbiore Ci tutaj najwazniejsze informacje:
Tluszcze 1g/kg
Wegle 3g/kg
Bialko 2,2g/kg
Na wieczór(ok. 1,5h) przed snem wpierdzielasz twaróg + oliwe
Z zapotrzebowania(pisales ze 3420) odejmij te 320,wiec uloz diete na 3100kcal...
Wstaw tutaj do korekty.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
A jaki proponujecie posiłek potreningowy? Bo nie mam za bardzo na niego pomysłów
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20308
Mięso jakieś chude + makaron/ryż/kasza
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
A podałbyś jakieś dobre przykłady takiego mięsa? oprócz kurczaka :P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
