Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tu jest dość dużo do zmiany żeby się z tym bawić. Ułóż od nowa. Zaczerpnij informacji od innych kolegów bo na forum są tysiacę diet redukcyjnych. Staraj się podobnie dobierać posiłki trzymając się podanych przeze mnie proporcji
...
Napisał(a)
Ale ja już tyle tych diet przeczytałem i żadnych za bardzo zmian nie widziałem, chociaż troche pomóż mi zmienić ;)
...
Napisał(a)
Kurcze.. chłopie.. nikt za Ciebie diety nie ulozy..
Zbiore Ci tutaj najwazniejsze informacje:
Tluszcze 1g/kg
Wegle 3g/kg
Bialko 2,2g/kg
Na wieczór(ok. 1,5h) przed snem wpierdzielasz twaróg + oliwe
Z zapotrzebowania(pisales ze 3420) odejmij te 320,wiec uloz diete na 3100kcal...
Wstaw tutaj do korekty.
Zbiore Ci tutaj najwazniejsze informacje:
Tluszcze 1g/kg
Wegle 3g/kg
Bialko 2,2g/kg
Na wieczór(ok. 1,5h) przed snem wpierdzielasz twaróg + oliwe
Z zapotrzebowania(pisales ze 3420) odejmij te 320,wiec uloz diete na 3100kcal...
Wstaw tutaj do korekty.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
A jaki proponujecie posiłek potreningowy? Bo nie mam za bardzo na niego pomysłów
Polecane artykuły