Problem ogólny - moje ramie, przedramie i nagarstki wg. mnie są zbyt chude...

Witam wszystkich!
Naszło mnie jakoś konkretniej na przemyślenia odnośnie swoich rąk, od barków aż do dłoni.
Niby wszystko mi idzie do przodu, mam te 47cm na ramieniu i jest to dość wyżyłowany mięsień, bez tłuszczu, i nie mam jakichś problemów z rozwijaniem ramion. Barki też jakoś idą. Waga 117kg. Fajnie że jakieś tam mięśnie mam, ale przez to że jestem ektomorfikiem (chyba przez to i przez mój wzrost również oraz długie ręce) wszystko wygląda na mniejsze niż u niektórych przy 42/43cm na ręce...Przedramię też staram się raz w tygodniu zrobić chociaż lekko na przód i tył przedramięnia, bo nadgarstki i samo przedramię też na największe nie wyglądaja, a wręcz brzydko wg mnie, mimo że w ugietym przedramieniu 40cm jest. Mam taka genetykę, ale czy można to zmienić? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wizualne ręki od nadgarstkow aż do początku barkow? Naprawdę mnie to męczy że nie wyglądam na tyle ile kg oraz w obwodach..czy jedyna szansa to poprostu zdobywać jeszcze więcej? Jeśli macie jakieś sposoby na mój problem to poradzcie mi, bo boję się że przy redukcji jak by zeszło nawet minimum wody czy coś, to całkiem będę wyglądał jak "żaden" i będzie zawsze dylemat, czy robić redukcję na lato i wyglądać z dość płaskim brzuchem lecz mniejsza ręką, czy większą ręką ale i z większym brzuchem..

Jakieś foto poglądowe? bo strasznie ogólnikowo to przedstawiłeś. Generalnie, jeśli masz długie macki to wiadomo, że ta masa mięśniowa się inaczej rozkłada niż u innych osób.

No z tą fotka to będzie ciężko, ale może ogólnie jakieś porady/tricki?

przedstaw swój trening to istotne.

Zapewne problem tkwi tylko i wyłącznie w twojej psychice :) Tak już jest, że ćwicząc ciągle chcemy więcej i więcej. Weź kolegę, który ma te 42 w łapie i podejdzcie do lustra - sam się przekonasz, że jednak to ty masz większą rękę. Początkujący przychodzą pewnie na siłownie i patrzą na ciebie myśląc "aale on duuuży" a ty masz takie błahe kompleksy :) Co do rzeźby - w moim przekonaniu lepiej mieć te 2cm mniej a ładniej wyglądające - to robi zdecydowanie lepsze wrażenie nie urażając nikogo zalany prosiak :) Pozdro

W moim przypadku sprawe załatwiają wszelkie ćwiczenia wymagające siły chwytu wykonywane z dużymi ciężarami.

xyz94 - no tak, wiele osób mówi że jest gromko, nawet nie tylko Ci początkujący, ale właśnie postawiłem endo lub mezomorfa koło lustra który ćwiczy już ponad 10 lat, ale teraz ma tak z 44cm w łapce i wydaje mi się że on ma większą rękę niż ja

wzrost ma ten sam co ja, lub z 2 cm mniejszy, ale ręce nieco krótsze i łapy wyglądają na większe od moich wg mnie


Hubert81 - wymień mi tu dla pewności trochę ćwiczeń, żebym wiedział że dobrze myślę o tym co napisałeś

,,,b. wiele zalezy od kształtów- a to wyznacza gemetyka, trening ktorym można w znaczny sposób wpłynąć nie tylko na wielkość ogólną ale tez i kształt mięśni, no i odtłuszczenie; choc czasami wydaje się, ze jest ok to właśnie w porównaniu z innymi może wypadać blado..., ponadto myslę, ze ważny jest również tonus mięśniowy[to niby rzecz nieuchwytna dla wzroku, lecz jednak...]

rozumiem

jeszcze Huber81 mógłby wypisać co nie co

no i czy istnieją specjalne systemy treningowe żeby zmienić taki wygląd? konkretne ćwiczenia które działają w sposób szczególny na to?

UcantCme

Hubert81 - wymień mi tu dla pewności trochę ćwiczeń, żebym wiedział że dobrze myślę o tym co napisałeś

Podciąganie na drążku, martwy ciąg, szrugsy, wiosłowanie a nawet wykroki ze sztangielkami w dłoniach. Wszystko co zmusza przedramiona do ciężkiej pracy.

Sam trening przedramion powinien opierać się na wielu powtórzeniach (powyżej 20) gdyż te mięśnie ciężko "zajechać" z uwagi a to, że są angażowane przez cały dzień przy każdej niemal czynności.

Dzięki Hubert81 - ćwiczenia które wymieniłeś są zazwyczaj w moim programie treningowym, ale teraz położę na nich nieco większy nacisk ;] kaptur zrobiłem w czwartek a jako ćwiczenie główne dałem szragi ze sztangą trzymaną za plecami i od razu kaptur poszedł wyżej, mimo że nie o tym tutaj mowa :D ale na pewno będę robił to ćwiczenie (like a Ron Coleman... "yeaah buddy" ) :]

dzięki za wskazówki