Kama / REDUKCJA podsum. str 39

18 kwiecień 2012

REDUKCJA DZIEŃ 26

Dziewczyny nie wierzę! Na mojej siłowni znalazł się dzisiaj jeden mężczyzna, który był pod wrażeniem, że robię mc! Powiedział, że bardzo fajnie, a potem zaangażował się w sprawdzanie ile waży inna sztanga Jak to miło, że ktoś patrzy na nas czasem przychylnym okiem


Trening: DT TRENING B

+ godzina ćwiczeń rozciągającyh I wzmacniających (przed tv, trochu się nudziłam )



Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Miska już wraca do normy, delikatnie zachwiane wartości, bo posiłki robiłam na oko, bo przez pół dnia nie działało mi sfd i po treningu.

Warzywa: brokuł, papryka czerwona, cukinia
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, kawa zbożowa waniliowa, herbata rumiankowa
Przyprawy: sól, pieprz
Suplementy: -





Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-18 22:57:01

I tak bardzo ładnie wyszło jak na brak dostępu do kalkuratora widzę, że trening robiłyśmy dziś ten sam jakoś chyba wolę ten A..

Ja wolę B, bo jest na max męczący, a lubię się męczyć i wychodzić styrana z treningu
W ogóle te treningi piknie wpływają na nogi i dupkę, odsłaniają mi się już czworogłowe uda ładnie spod tłuszczu

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-18 23:07:34

Ja właśnie powiem Ci, że po tych treningach też coraz bardziej zaczynają podobać mi się moje nogi, najmocniej zawsze je czuję, wiadomo ciekawa jestem, czy będzie to widać na niedzielnych zdj... ohhh chciałabym

Mel jak widzisz po sobie, że nogi są inne, to już jest sukces ja na swoich zdjęciach np nie widziałam jak rozbudowały mi się plecy (może przez złe światło), a jak stanęłam tyłem do lustra z drugim lusterkiem w łapie, to oniemiałam

Kama w jakiej postaci zjadasz siemie lniane? bo ja od 3 dni zalewam wieczorem niezmielone wodą i rano dodaję tego gluta do omleta i normalnie 5 razy do łazienki potem latam w tej postaci zadziałało na mnie jak nic innego

Asia ja tego siemienia lnianego za dużo nie jem, bo potem mam zaparcia, dorzucam po prostu ziarenka do placków owsianych Czasami je mielę, a czasami całe ziarenka kiedyś robiłam tak jak Ty, wieczorem zalewałam wodą i potem to szamałam samo Fajnie się sprawdza jeszcze len mielony odtłuszczony jako panierka do mięcha Wybieram ten, bo jakbym zmieliła ten zwykły, to musiałabym bardzo tłuszcze ograniczyć w ciągu dnia

A mi ostatnio teściowa podpowiedziała, że to siemię lniane - ten glut właśnie - dobrze na suche dłonie robi. Mam w planach w weekend przetestować, bo ręce me zasuszone.
I muszę spróbować z plackami. Jak nauczę się je robić

Cascada nic trudnego z tymi plackami bierzesz płatki owsiane całe lub zmielone (ja zalewam je wodą, żeby trochę zmiękły) wrzucam wszystkie dodatki, dodaje jajo i siup na patelkę tyle logiki - zepsuć się nie da



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-19 13:40:11

19 kwiecień 2012

REDUKCJA DZIEŃ 27


Trening: DNT
5 km biegu na świeżym powietrzu nawet deszcz nie zdążył mnie złapać

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, kawa zbożowa waniliowa
Przyprawy: sól, pieprz
Suplementy: cynamon, imbir