Konkurs / Shaggah

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

ależ ty masz plecki i talię

Powodzenia

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

futrzaczka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1386 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118704

śledzę

...

malgo421

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

no to kopniak na poczatek

powodzenia

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

życzę Ci żebyś się tak podciągała!

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

DT założenie 130/90/140

WARZYWA
sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew

PŁYNY
woda 2l kawax2 herbata białax1

SUPLE
tran,enzymy,k,mg,capivit,multivitamin

TRENING

rozgrzewka: 5 min bieżnia 8km/h przysiad 10xcc 10x20kg 10xzarzut 20kg

1.Przysiad 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg*

2.RDL 5x45kg 5x50kg 5x55kg 4x60kg** 5x65kg

3.4x obwód***
15x burpee męskie z wyskokiem
10x pompka męskie
5x Turkish Get Up (TGU) 2 serie 5kg, 2 serie 2,5kg

czas 22min 42sek

4.Aero 15min rowerek w tempie emeryckim
+rozciąganie

*poszło letko, będe dokładać

** 4 powt. gdyz mi chwyt puscił i sztanga poleciała na ziemie, lekko nie było, ale z 2,5kg następnym razem dołoże

*** obwody mordercze, ostatni dokończyłam już resztkami woli, ramiona przy TGU paliły, musiałam sobie w 3 obwodzie zmniejszyć obciążenie. Leciały kuervy pod nosem, oczywiście bylam głowną atrakcją wszystkich wokół

-------------------------------------------------------------------

dzięki laski za kciuki

będe walczyć

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-17 21:28:17

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Ty to jesteś kozak z tymi przysiadami

aż miło patrzeć jak je robisz

Na swoją siłkę już wróciłaś?

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

przysiady lubie, ale ostatnio coś mnie biodro pobolewa jak robię...
Wróciłam na swoją siłkę, i co więcej - szef wrócił!!

i siwą brodę zapuścił

teraz się przed nim ukrywam, zeby znowu nie zachęcał mnie do jakichś zawodów w wyciskaniu..

...

Lucyferka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582

wrzuć filmik

jak Ci idzie zarzut?

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

jak sie dorobie filmiku to na pewno wrzuce

a zarzut mi idzie turboleszczarsko, bede sie nim rozgrzewac przed kazdym treningiem zeby technikę ćwiczyć, póki co jest w oplakanym stanie, aż wstyd z nim do ludzi...