Pytania do Karola Małeckiego

Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i super spalił moją tkankę tłuszczową. Polecam

Podstawa to aminokwasy - bcaa powder przed i po treningu. Kupując plutonium i tri anabol masz wszystko co potrzeba do wzrostu Twoich mięśni Jeżeli chcesz coś innego to beta bolic+bcaa powder+whey C-6+carbo pur

co myślisz o połączeniu bcaa glutaminy i spalacza którego mi poleciłeś czy dami to ubytki na wadze i dośc dobre efekty ?
czy raczej utrzyma sie tylko to co jest i nic pozatym?

Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 <kelner> .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon <ryż , kurczak , warzywa> Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję czuje się bardzo dobrze. Zaczynam dzień pracy od 10 akurat wypada ok 11 posiłek wiadomo nie mam dużo czasu na niego , zaraz przychodzą klienci i zaczyna się bieganie non stop jak mam tylko chwilę wolną od razu jem następny posiłek po którym ciężko się czuję brzuch mam spuchnięty i częste wzdęcia odechciewa się czegokolwiek a o diecie można zapomnieć.Ech.Czy istnieję jakiś pełnowartościowy posiłek najlepszy dla mnie? Czy mogę zastąpić posiłek gainerem w ogolę czy to pomoże ? A może , więcej błonnika i np siemie lniane.Dzięki za odp pozdrawiam

Zmieniony przez - trancecs w dniu 2012-04-12 22:13:47

posiłek 1 7;00
120g platków owsianych górskich mielonych
2 całe jajka i jedno białko
10ml tłuszczu oleju lnianego
owoc

posiłek 2 10;35
100g pierś z kurczaka
chleb żytni 100g
warzywa
owoc

posiłek 3 13:15
Tak jak posiłk 2

posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem
tu dam
300g warzyw
100g ryż brązowy
100g pierś z kurczaka

posiłek 5 18:00 po treningu
Banan
60g płatków owsianych
2 białko jaja

posiłek 6 21:00 na noc
200g twarogu chudego
20 g orzechów włoskich

178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy
Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili Pozdrawiam
staż 2 mc

hej Karol podpowiedz mi do jakiego gabinetu kosmetycznego w Poznaniu mam iść na opalanie natryskowe, na ile przed zawodami zrobić opalanie, jaki odcień stosowałeś najciemniejszy czy średni i czy jak ju z będę po zabiegu będę mógł mógł korzystać z sauny infrared ? Nie ruszy mi to opalenizny :)?? z góry dzięki za podpowiedź !:) Pozdrawiam Damian

Flec - bcaa i glutamina to podstawa, a termogenik po to został wymyślony żeby pomagał w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecam

trancecs - zaopatrz się w whey C-6 i mieszaj go z płatkami owsianymi i będzie dobrze, siemię lniane również jak najbardziej. Zacznij używać ulgix wzdęcia i będzie po problemie Nie rezygnuj z normalnych posiłków, błonnik możesz dodać oczywiście

Anusiak24 - 1. 3 jajka, 2-4. dodaj do posiłków po 10g oleju lnianego lub z pestek winogron, ewentualnie 40g orzechów. Przed snem 40g orzechów lum masła orzechowego.

Damian - opalanie natryskowe 792 223 203, zadzwoń i umów się na czw wieczorem, przejedzie do Ciebie do domu Najciemniejszy. Sauna odpada po opalaniu

Witam. Niedługo zaczynam kolejny cykl na mase oparty na kreatynie (wcześniej było samo mono). Bardzo interesuje mnie wasza promocja PACKMANIA 2012 która była zareklamowana w MD z twoim zdjęciem zresztą :) Szczególnie pakiet indywidualny który pozwala sobie dobrać zestaw 4 produktów z 30% zniżki. Mógłbyś mi doradzić co wybrać? :)

Ja myślałem nad:
-gainerem: Super Mass / Whey Mass Bulider (czym się one różnią?)
-białkiem: Whey C-6?
-kreatyna: creatine powder / Tri Creatine Malate (chciałem spróbować tym razem jabłczan
-plus jakiś stack

może coś innego?

(BCAA od was już zakupione :) )

gainer/białko wg braków w diecie
pojedyńcza forma kreatyny rano
stack przed i po trening

Dobry też może być Beginer Pack + jakiś stack

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-25 13:06:46

Super Mass ma trochę więcej białka, whey C-6 super białko, godne polecenia, każda kreatyna, którą podałeś będzie ok, zobacz również beta bolic. Z przed i po treningówek polecam peak plutonium i tri anabol

Witam Cie Karolu.
Zrezygnowalem z odzywki buildup i bede bulki sam robil.
I mam pytanie czy np w ciagu dnia bede chcial sobie zrobic szejka to dawal bym 3 miarki anabol protein i czy 1 miarka carbo pur bedzie wystarczajaca? (ok 25g ww) Czy jedna miarka carbo bedzie zbyt malo?
Moja waga ok 76-77kg i nie chcem lapac fatu. Masa miesniowa ''czysta'' jak cos :)
Z gory dzieki i pozdrawiam.

Wszystko zależy co chcesz uzyskać? Powiedzmy, że 25g ww to tak jak 1/3 worka ryżu, czyli dobra redukcja Pamiętaj żeby jeść ww rano, przed i po treningu ! Pod koniec redukcji ww tylko rano i po treningu !