Dieta + ganier

Witam,

Od dwóch miesięcy realizuje FBW. Od tego tygodnia przechodzę na FBW w takiej oto formie:


PONIEDZIAŁEK:

1. przysiad 5 x 5

2. wyciskanie na ławce 5 x 5

3. wiosłowanie 5x5

4. pompki na poręczach 3x max

5. brzuch 3x15-20 (nożyce pionowe i unoszenie nóg w zwisie na drążku)


ŚRODA:

1. przysiad 5 x 5

2. wyciskanie w staniu 5 x 5

3. martwy ciag 5 x 5 (5x5 plaska piramida- taki sam ciężar non stop)

4. drążek (podchwytem) 3 x max

5.łydki 3x15/20 (Wspięcia na palce stojąc)


PIĄTEK:

1. przysiad 5 x 5

2. wyciskanie na ławce 5 x 5

3. wiosłowanie 5x5

4. przysiady na poręczach 3 x max

5. brzuch 3x15/20 (nożyce pionowe i unoszenie nóg w zwisie na drążku)

Staram się stosować do diety opartej w głównej mierze na drobiu, tuńczyku, wołowinie, białym serze, ryżu, makaronie, brokułach i innych warzywach. Jem 3/4 posiłki dziennie. Dwa razie dziennie spożywam Ostrowie WPC80 (rano i po treningu).Niby jest ok ale... nie odnotowuje jakiegoś specjalnego przyrostu masy.

Czy coś takiego jak Mass XXL jako dodatek do mojej diety (bo wygląda na to że mam za mało węglowodanów) będzie dobrym rozwiązaniem?

Pytam bo wiem że przy nieprawidłowym zażywaniu tego ganiera można sobie nieźle powiększyć oponę na brzuchu Nie jestem posiadaczem ,,kaloryfera", bardziej zależy mi na zrzuceniu trochę tłuszczyku z brzucha.

Jak w tym przypadku zażywać Mass XXL (lub coś innego o podobnym składzie) żeby wszystko rosło tak jak trzeba? Czy do FBW wskazane jest zażywanie Mass XXL?

dzięki z fachowe odpowiedzi

A nie umiesz juz wiecej zarcia zjesc? Mozesz zarzucic porcje gainera w ciagu dnia, nie powinno cie zalac. Mass xxl moze byc.

to czy będzie Cię zalewać będzie zależne od dziennego bilansu kalorycznego

"Jem 3/4 posiłki dziennie." trochę mało 4-5 to jest tak optymalnie. Możesz spróbować gainera jak bedzie cie zalewać to zmien na jakies białko.

Z żarciem to jest tak, że chętnie bym jadł, ale ze względu na pracę i uczelnie nie mam czasu na przygotowywanie posiłków, a wpieprzać coś na mieście to bez sensu. Dlatego braki białka uzupełniam Ostrowiom a węgle chciałem Mass XXL. Kolega miał kiedyś Mass i źle dawkował. Zjadł opakowanie i niby urósł ale skutkiem ubocznym była opona na brzuchu, tego chcę uniknąć.

To tak samo, jakby powiedziec, ze zle dawkowal diete, masz napisane wartosci odzywcze na opakowaniu. Na pewno lepiej wypic odzywke, niz zjesc kebaba.

SoRe

Z żarciem to jest tak, że chętnie bym jadł, ale ze względu na pracę i uczelnie nie mam czasu na przygotowywanie posiłków, a wpieprzać coś na mieście to bez sensu. Dlatego braki białka uzupełniam Ostrowiom a węgle chciałem Mass XXL. Kolega miał kiedyś Mass i źle dawkował. Zjadł opakowanie i niby urósł ale skutkiem ubocznym była opona na brzuchu, tego chcę uniknąć.

Wiadome życie. Wszystko zależy od przemiany materi i typu, musisz poczytac i zdecydowac co wybrać bo są różne gainery

zamiast kupowac gainera zrob własnego mixa, odzywka białkowa + płaki owsiane/ryz/owoc + oliwa , mixujesz wszystko i masz szejka kiedy nie bedziesz miał mozliwosci usiasc i zjesc posiłek, bedziesz miał cos bardziej odzywczego niz gainer

Michał09, dlatego nie chcę zapychać się niezdrowymi rzeczami, kiedy już przestałem palić, pić alkohol i odżywiać się jak człowiek. Zależy mi na wynikach dlatego podchodzę do tego na poważnie.

MiloPL, moja wiedza na ten temat jest znikoma. Czy mógłbyś polecić coś na szybko o podobnym działaniu jak Mass XXL?

Wincol, mógłbyś podać proporcje i jak często mogę coś takiego pić?

proporcje to juz Twoja inwencja i czego bedziesz ile potrzebował, nie ma ustalonych z gory ilosci,
sam musisz wiedziec ile czego Ci brakuje i odpowiednie proporcje dobrac dla siebie,
tak samo co tam do srodka wrzucisz , ja podałem przykład tylko,
mozesz tez zajrzeć do działu Kuchnia SFD , tam na pewno znajdziesz wiecej pomysłów na takie koktajle

Po co szukac gainera podobnego do skladu mass xxl, skoro mozesz kupic wlasnie tego.