Kreatyna-czy jest sens żebym ja brał-Pomoc

Witam. Od 12 miesiecy ćwicze, bez specjalnego ułozonego planu ćwiczen poprostu sam w głowie ułozyłem sobie ćwiczenia. Nie uzywalem żadnego typu odżywek(w tym temacie jestem zielony). Nie jestem zadowolony z efektów i pomyślałem, że sprubuje z kreatyna . Troche czytałem na forum, ale dalej mam mętlik w głowie . I pytanie moje brzmi .. czy jest sens zacząc ćwiczyc na kreatynie (miej wiecej ułozyłem sobie logistyke ćwiczeń), ale nie mam żadnej diety i raczej w moim wypadku jest ona niemożliwa . Prosze o pomoc . !

A ja znam wielu co nie rozpisują planu i ćwiczą intuicyjnie. Ustalone tylko to jaka partia dziś będzie ćwiczona. Reszta wychodzi sama. Jeden z nich nawet debiuty wygrał. Ale to nie człek, który ćwiczy rok, ale lata i on wie co potrzebuje, a co nie potrzebuje trenować.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-10 07:58:12

najpierw ułóz porzadny plan i zacznij odzywiac sie jak nalezy , inaczej nie ma sensu kupowac kreatyny

No na taka odpowiedz bylem przygotowany .

Ale jeżeli bede mial dobry plan ćwiczeń i w miare bede starał sie utrzymac jakąś diete to moge sprobowac z kreatyna i czy beda efekty .?

efekty są zależne od diety i dobrego planu treningowego

larek8a

poprostu sam w głowie ułozyłem sobie ćwiczenia

pewnie dlatego z tych efektów zadowolony nie jesteś.
Jak se ogarniesz plan to możesz i mono dać. Ale jak jakoś lipnie cwiczyłeś to ja bym jednak chwilę poczekał i zobaczył jak wszystko idzie do przodu

Dobra thx za rady . Chyba tak właśnie zrobie, ułoze sobie plan, jakos diete sprobuje urzymac noi gdzies po miesiacu zobacze jakie beda efekty .

Kolego sam nic nie układaj bo daleko nie zajdziesz, ja też myślałem że samemu będzie lepiej ale nic dobrego z tego nie wyszło 1,5 miecha w plecy i na dodatek spadek masy i siły... przeczytaj te artykuły i wybierz gotowca, w którym będziesz progresywnie zwiększał ciężar i będzie naprawdę dobrze. Ja stałem przez miesiąc w miejscu z ciężarem bo ćwiczyłem "swoim" planem, panowie z forum podesłali mi gotowca to po 3 tyg ciężar o 8kg wzrósł. Tak więc czytaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

Tak więc bierz to co podesłałem i bierz się do roboty pozdro :)

Zmieniony przez - Urban1994 w dniu 2012-04-10 00:10:32

kopiowanie gotowych planów czy diet to akurat słaby pomysł bo kazdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego podejscia, trzeba dobrac pod siebie wszystko ,
za duzo zaleznosci jest zeby kopiowac plany innych

akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój plan nie działa nie widzę po nim efektów, co mam robić????" prawie wszyscy odsyłają do gotowców i mówią że nie należy układać sobie samemu treningów chyba że rzeczywiście twój staż to jest kilka dobrych lat i już wiesz co dla ciebie dobre a co nie, a skoro on przez rok nie miał nawet diety co jest chyba najważniejsze w tym sporcie bo bez michy raczej dużo nie zdziałasz to nie widzę sensu by robił coś sam lepiej żeby skorzystał z gotowca zobaczył czy są przyrosty. I jeszcze jedna uwaga do larek8a nie kupuj kreatyny jeżeli nie masz diety bo odżywki to tylko wspomagacze role pierwszoplanową gra DIETA