Urban1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5166

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Urbaniak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Oborniki

O mnie b.d.

Zainteresowania SPORT w każdej postaci ;)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Karate, Pływanie, Siatka

Ostatnia aktywność 19.05.2026 (11:34)

Data rejestracji 11.12.2011 (21:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	19 lat plecki ocena siemanko wrzuce tutaj fotki pleców i mam pytanko na jednym z nich mam prawy bark wyzej od drugiego jest to bardzo nieestetyczne gdy się spinam to muszę to kontrolować żeby były równo miał ktoś podobnie? zaznaczę że nie boli mnie przy ćwiczeniach ani	2	2014-04-24 12:49
SKLEP SFD	Brak pkt nie otrzymalem punktow za zamowienie nr: 323851	3	2014-04-08 23:38
Zdrowie i Uroda	Wysokie ciśnienie witam koledzy dzisiaj byłem u szkolnej pielęgniarki i mierzyła mi między innymi ciśnienie wyskoczyło mi 168/80 powiedziała że to jest bardzo niedobrze i wymaga konsultacji pamiętam że jeszcze pół roku temu miałem 135/80 120/80 zawsze koło tej	1	2013-02-12 14:57
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie witam kolegow chcialbym was prosic o porade i o ocene. od polowy stycznia chgcialbym zrobil kolejny cykl i mam pytanie co sadzicie o cm3, na stawy flexit, (full witaminy) + megabol- exp infusion. ogólnie to mam 2 pytania czy jezeli mam wiekszy	13	2012-12-26 23:34
Odżywki i suplementy	2 cykl pierwsza przedtreningowka siema od 3 wrzesnia chce zaczac moj 2 cykl i czy taka kombinacja moze byc otoz: - mono vitalmaxa - przedtreningowka trec s.a.w- mysle ze jak na 1 raz w sam raz - bialko 70% sfd - i potem witaminy (omega,zen-szen,vita-min) - mam jeszcz od	3	2012-08-27 23:58
Trening dla początkujących	Zastój w wyciskaniu witam mam problem ponieważ nie ma progresu na klacie postaram się szczegółowo żeby łatwo dało się rozpoznać problem. otóż pod koniec maja musiałem przerwać treningi z powodów zdrowotnych i nie ćwiczyłem aż miesiąc. od 2tyg lipca wróciłem pełen	10	2012-08-22 22:21
Odżywki i suplementy	Zestaw witamin i minerałów na kolejny cykl witam czy taki zestaw mógłby być na cykl kreatynowy czy aby nie za dużo wiem że zdrowie i witaminy to podstawa ale zawsze warto się upewnić.	12	2012-08-02 19:30
Odżywki i suplementy	Porada jakie kupić odżywki witam trenuje na siłowni pół roku pierwsze 3 miechy jechałem na sucho później doszło myofusion i jade na nim miesiąc chciałbym zakupić z 2, 3 odżywki jestem w tym zielony więc proszę o radę słyszałem coś o bcaa ale nie jestem pewien czy to będzie	13	2012-03-28 23:25
Trening dla początkujących	Pomoc w planie dobry zły? pon. łapy+ barki 1.superseria, bicek "21" (25kg) + triceps wyciskanie hantli zza głowy 12kg (4serie na każde ćw) 2. pompki w podporze tyłem + 20kg na udach 3.młoty na modlitewniku 3 serie po 10x 10kg 4. uginanie ramion ze sztangielką w opadzie	5	2012-03-06 21:13
Trening dla początkujących	Urban1994- nowa pasja/ ocena wyników/idealny brzuch witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby	0	2012-02-25 22:13
Trening dla początkujących	Pytanko w sprawie ABSII witam mam pytanko od miesiąca robię absii (http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html) i jestem na 5 poziomie, lecz nie ma w nim ćwiczeń na skośne mięśnie a ogólnie w całym zestawie jest, więc czy mogę wrzucić ćwiczenie w tym "cyklu" zaraz	2	2012-01-02 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-04-29 23:42
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku szerokim nachwytem	2014-04-29 23:37
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku szerokim nachwytem	2014-04-29 23:36
Galeria Zdjęć	19 lat plecki ocena	2014-04-24 14:04
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-04 10:46
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-03 11:31
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-01 18:13
Odżywki i suplementy	białko wpc	2013-11-18 22:23
Trening dla zaawansowanych	trening wytrzymałościowy	2013-11-18 22:16
Odżywki i suplementy	chce urosnac 3-5cm	2013-06-17 19:56
Odżywki i suplementy	AAKG + Kreatyna	2013-06-05 16:35
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie leżąc - jak poprawić wynik	2013-05-29 11:56
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha	2013-05-07 12:54
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-01-27 12:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-01-27 12:49
Pytania do obsługi sklepu	Jakieś promocje na święta przewidujecie?	2012-12-30 14:44
Pytania do obsługi sklepu	Jakieś promocje na święta przewidujecie?	2012-12-28 15:51
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 13:28
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 13:22
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 13:16
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 13:10
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 11:45
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kolejne pytanie	2012-12-27 00:37
Odżywki i suplementy	Połączenie Supli	2012-09-18 20:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-16 23:59
Odżywki i suplementy	2 cykl pierwsza przedtreningowka	2012-08-28 00:04
Trening dla początkujących	Plan traktora FBW	2012-08-23 22:03
Trening dla początkujących	Split 2x tydz.	2012-08-23 21:58
Trening dla początkujących	Split 2x tydz.	2012-08-23 21:54
Trening dla początkujących	Split 2x tydz.	2012-08-23 21:49