SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna, czy jest sens brać dalej ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 16 lat Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 492
Siema, biorę kreatyne już 4 miesiące codziennie, razem z białkiem, tylko kreatyne przed treningiem, białko po. Teraz chcę kupić białko i gainer, i teraz pytanie czy kreatyne mam też kupować? Czy jak przestanę brać kreatyne to masa mięśniową mi się zmniejszy ? Lub czy jak będę brał dalej to będą jeszcze większe efekty ? Proszę o odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 7397 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229176
Wypełnij ankietę działu i wstaw zrzut swojej diety . Nawet nie napisaleś jaki masz staż i jakim planem ćwiczyc więc nie wiadomo czy kreatyna ci w ogóle jest potrzebna ( gainer i białko masz używac jako uzupełnienie braków w diecie a nie od tak )
...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 16 lat Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 492
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4697 Napisanych postów 43277 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346482
Uzupełnisz ankietę wrzuconą przez Flexa, to będziemy mogli coś podpowiedzieć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10249 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
Jak zaniedbasz odżywianie i treningi to masa spadnie bez względy czy stosował będziesz kreatyne czy nie. Moze też wzrosnać ale tłuszczowa jak odżywianie będzie z nadwyzką i kiepskiej jakosci.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-16 21:14:35

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10575 Napisanych postów 10232 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 312422
masa mięśniowa to to co wypracowaliśmy i od odstawienia kreatyny nie spadnie masa mięśniowa, może jedynie troszkę wody zejść, białko i gainer to uzupełnienie diety, więc rozumiem, że wszystko jest dograne i brakuje ci białka i kcal że tym chcesz dobijać, a kreatynę możesz dokupić, bo to produkt bezpieczny który można cały rok ładować, ale napisz wpierw coś o sobie wg ankiety bo to ogólne wytyczne a nie pod Ciebie i Twój staż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 16 lat Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 492
Staż 7-8 msc
Waga 62, chce trochę przytyć
Wiek 15
Dieta jest na podobe Sakera, a właściwie to brak
Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co czytałem to jest tam
białko, czy może lepiej kupić białko i kreatyne ? Proszę o opinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10575 Napisanych postów 10232 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 312422
to wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, jak brakuje Ci białka to kupjesz białko, jak brakuje Ci troszkę białka i więcej węglowodanów to kupujesz gainer, gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie
http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 11:40:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 16 lat Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 492
Ok, lecz białko i kreatyna mi się przydadzą, nie wiem jak z węglowodanymi w gainerze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 622 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5198
Jesli masz braki w diecie albo nie mozesz przejesc kalorii to jak najbardziej można zasotosować posiłek w płynie lecz tu celowałbym w mix

- platki owsiane / kukurydziane
- twaróg / serki wiejskie / skyr / WPC
- owowce


Zmieniony przez - Cypinski w dniu 2019-07-17 12:55:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadmanganian potasu a mangan z preparatu witaminowego

Zestaw 1