SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna, czy jest sens brac skoro nie działała?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 98
Witam

Trzy lata temu bralem monohydrat , pozniej po roku jablczan.Cykle te dzialaly lecz nastepne wejscia na cykl nie przynosily juz rezultatow , tak jakby organizm sie uodpornil na kreatyne.Co robic?Kreatyne HCl tez probowlaem i nic?Dac sobie spokoj z kreatyna czy jest jaka metoda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 74988 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629020
Jeśli trenujemy odpowiednio ciężko i intensywność naszego treningu nie pozostawia życzeń, regeneracja jest na wysokim poziomie, a mimo to nie notujemy progresu, to znak, że trzeba koniecznie zainteresować się kwestią diety.Osoby, których poziom kreatyny w organizmie jest na wysokim poziomie, nie będą odczuwać działania z jej dodatkowej podaży podczas suplementacji. Nawet fazy ładowania kreatyną, które zakładają przyjęcie przez okres 5 dni dość wysokich dawek, sięgających 25g na dobę, nie przynoszą rezultatu. Niestety, osobom tym pozostaje szukanie alternatywnego wsparcia organizmu, takimi preparatami jak np. beta-alanina.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1317 Napisanych postów 4437 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 85870
albo np kwas fosfatydowy mozna sprobowac

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 98
flex1976
Jeśli trenujemy odpowiednio ciężko i intensywność naszego treningu nie pozostawia życzeń, regeneracja jest na wysokim poziomie, a mimo to nie notujemy progresu, to znak, że trzeba koniecznie zainteresować się kwestią diety.Osoby, których poziom kreatyny w organizmie jest na wysokim poziomie, nie będą odczuwać działania z jej dodatkowej podaży podczas suplementacji. Nawet fazy ładowania kreatyną, które zakładają przyjęcie przez okres 5 dni dość wysokich dawek, sięgających 25g na dobę, nie przynoszą rezultatu. Niestety, osobom tym pozostaje szukanie alternatywnego wsparcia organizmu, takimi preparatami jak np. beta-alanina.


No dobrze , tylko co wtedy gdy dieta jest a kreatyna nie działa , a kiedys działała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 99 Wiek 26 lat Na forum 327 dni Przeczytanych tematów 2714
Zostały ci jeszcze staki kreatynowe (najmocniejsze).A między cyklami robiłeś przerwy??Jeżeli nie to organizm mógł się juz przyzwyczaić do kreatyny i dlatego tak słabo działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 328 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2846
Empowered
Zostały ci jeszcze staki kreatynowe (najmocniejsze).A między cyklami robiłeś przerwy??Jeżeli nie to organizm mógł się juz przyzwyczaić do kreatyny i dlatego tak słabo działa


Ja tam się zastanawiam jak organizm może przyzwyczaić się do kreatyny, jeżeli kolega nie brał jej przez jakiś czas. Poziom kreatyny w organizmie spadł a więc i przy następnym dawkowaniu wzrasta i jakiekolwiek efekty powinny być. Kreatyna jest substancją, która w organiźmie znajduje się cały czas więc trochę dziwne jakby organizm się do niej przyzwyczaił kiedy na bieżąco ja wykorzystuje. Może jest taka możliwość, że po prostu jest bardzo dobrze wytrenowany, podnosi duże ciężary więc kreatyna nie daje mu takiego bodźca jak u osoby, która możliwości progresji ma większe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7876 Napisanych postów 148875 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181886
Ogólnie sytuacja wygląda tak że około 30 procent populacji nie reaguje na dodatkową podaż kreatyny. Oznacza to że stosując dodatkowa suplentacje na poziomie 5 czy 10g dziennie nie odczujemy jej działania. A faktycznie kreatyna w organizmie jest i trudno tutaj o to by organizm się przyzwyczaja do niej bo jest konieczna w przypadku przebiegu procesów energetycznych. Rozwiązaniem może być np wykorzystanie suplementacji stałej ja obecnie wrzucam około 5g kreatyny hcl w dni trenibgowy i dla mnie ok opcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1317 Napisanych postów 4437 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 85870
poza tym kreatyna to nie tylko pomoc w treningu silowym, a rowniez wiele wlasciwosci prozdrowotnych
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7876 Napisanych postów 148875 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181886
dokladnie, kreatyna wplywa na bardzo wiele parametrow funkjconownaia naszego organozmu, przyspiesza tempo regeneracji, wspomaga uklad dokrewny, obnizajac kortyzol a promujac zwiekszenie testa w organizmie, blokuje dzialanie miostatytny, czy w przypadku kobiet moze rowniez odpowiadac za ich humor, poprawiajac samopoczucie, niestety u mezczyzn nie notuje sie tego typu zaleznosci podczas stosowania suplementacji kreatyna. wiecej info mozna przeczytac w artykule https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__nieznane_korzyści_z_jej_stosowania-a2936.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10675 Napisanych postów 118106 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386628
To jest tak ktoś zaczyna trenować dowali kreatynę to jest ok super fajnie, ale z czasem postępy takie nie są, początkujący raz dwa progresuje a po jakimś czasie to się trzeba namęczyć by coś zdziałąć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7876 Napisanych postów 148875 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1181886
No też coś w tym jest niestety. Początkowo super efekty osiągamy wykonując byle jaki plan treningowy i w miarę sensownie się odżywiają. Z czasem potrzeba i większej ilości supli i bardziej dopracowane diety jak i bardziej konkretnego planu treningowego z zaplanowana progresja obciążenia czy zmienności wysiłku w skali roku. Takie już uroki tego sportu że trzeba się nakomninowac mocniej i większy staż trenibgowy mamy. Kreatyną też nie będzie dawała już takiego rezultatu jak przy pierwszych cyklach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningówka pod SW oraz pod siłownie-Jakie?

Wheyvita