***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli

Generalnie nie mamy jak zmienić chleba na inne źródło, tym bardziej, że jestem w szkole. Co do reszty dnia na pewno weźmiemy to pod uwagę. Dzięki za porade.
Pozdrawiam

Nie no chleb żytni jest ok. Dla przykładu ma on ig 40 a pieczywo białe (chleb zwykły) ma coś koło 90. (jeśli coś z biały pokręciłem to sorry ale nie pamiętam dokładnych wartości).

tylko znajdz dobry chleb zytni czy razowy
bo to ze w piekarni czy markecie tak napisza niestety nie znaczy ze tak jest
imo tez nie ma co przesadzac ze owoca zjesc nie mozna
jak chcesz dobre zrodlo ww w szkole/pracy gdzies na wyjsciu to zmiksowane platki owsiane z woda do wypicia super sie sprawdzaja

zegarsky91

No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli

Uwierz, że dietę dopasowałem mu jak najbardziej się da. On chodzi do drugiej gimnazjum a nie liceum. Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny jeśli jest wielkie pragnienie.
Źródła złożonych są, poza tym to bujda z ziemniakami, są one jak najbardziej pełnowartościowym źródłem węgli. A chłopak ma raz ziemniaka, raz ryż, raz kasze...
Jak na jego wiek jest dobrze. Ma chłopak czas. Efekty są i to się liczy.

IneTheEnd

zegarsky91

No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli

Uwierz, że dietę dopasowałem mu jak najbardziej się da. On chodzi do drugiej gimnazjum a nie liceum. Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny jeśli jest wielkie pragnienie.
Źródła złożonych są, poza tym to bujda z ziemniakami, są one jak najbardziej pełnowartościowym źródłem węgli. A chłopak ma raz ziemniaka, raz ryż, raz kasze...
Jak na jego wiek jest dobrze. Ma chłopak czas. Efekty są i to się liczy.

Spoko bez spiny , to nie ja mówiłem że ziemniaki są złe , w końcu to skrobia polisacharyd . Sądze że nie ma co przesadzać redukcja ma nie być mordęgą tylko czymś miłym

Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-06 00:03:30

Spoko, ja się nie spinam
Mówię po prostu, on chodzi do drugiej gimnazjum.

Co chcę odpowiedzieć to error jakiś
Panowie, nie ma co się oszukiwać jak wcześniej wspomniałem, że w diecie podam idealne składniki a co do czego jem batony

Co do chleba, raz/dwa w tygodniu kupuje razowiec żytni od myślę, dobrej piekarni ale mam obok sąsiadkę która sama piecze ciemny chleb bogaty w siemię lniane, słonecznik, i tego typu rzeczy. Od czasu do czasu też zmieniam na grahamkę bo wchodzi elegancko.

Jednak prawdę mówiąc co potwierdzi każdy na redukcji - najciężej jest się opanować przed słodyczami. ALE JEST SIŁA !!!

Tak czy siak, są lepsze źródła węglowodanów niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie.

Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco.

Badr

Tak czy siak, są lepsze źródła węglowodanów niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie.

Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco.

To przeczytaj; na początku wszystko jest podane.
Docelowo w diecie uwzględniamy 170-180g białka