Czarnula_powrót 2013.str.49

No to sobie pooglądamy I can't wait!

Będzie podsumowanie

Gingko biloba możesz, to podchodzi pod ziółko prozdrowotne

Monia jak będzie co Ale myślę, że będzie widać jakieś zmiany

Martucca to super jak można Myślę, że będziesz troszkę ze mnie zadowolona Wszystko się okaże w czwartek ;)

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-03 18:28:26

Czarnula na pewno będzie widać zmiany

Jutro wielki dzień... napięcie rośnie

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-04 19:37:43

Podsumowanko... Czekam z niecierpliwością, z pewnością pięknie jest!

Jagoda moCCa azzi Dziś sądny dzień, po południu gdzieś ok 16 wrzucę podsumowanie na razie wrzucam zaległe rozpiski z jedzenia i treningów

W piątek byłam na basenie pływałam interwałami 90 minut, nie robiłam treningu siłowego.

Dziś sądny dzień PODSUMOWANIE a przed nim zrobię solidny trening siłowy


Trening


Rozgrzewka 10 minut orbitrek

MC sumo
x10 65kg
x10 75kg
x10 80kg

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
x10 10kg
x10 12.5kg
x10 15kg

Ściąganie drążka górnego do klatki ( 1 sztabka 5 kg )
x10 7 sztabek
x10 8 sztabek
x10 9 sztabek

Wznosy z opadu
x10 7kg
x10 8kg
x10 9kg

Snatch jedna ręka
x10 10kg
x10 12.5
x10 15kg

Ab Ripper, orbitrek 20 minut, rozciąganie 10 minut

Micha była czysta i smaczna

Suplementy: gingko biloba, zielona herbata
Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska, ogórek, marchewka

Kurna no! Czarnula! wstyd mi ale ja już tu taka napalona wlazłam Miłego, czekam dalej

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-05 11:05:01

Miałam wrzucić rano ale jeszcze słodko spałam ze swoim misiem Jeszcze troszkę poczekasz może się opłaci Miłego dnia zmykam na siłownie :-

Powera