Monia.W.B 2013 s.52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa

. Chyba za bardzo krytycznie podchodzę do swojej sylwetki..

Miska 1.04.2012
DNT - niestety. Ból przechodzi ale ten jeden dzień wolę jeszcze przeczekać. Później ruszę pełną parą, bo brakuje treningów.

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-01 08:03:03

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

no właśnie!

Troszkę mniej krytycznie popatrz na swoje ciało, bo masz naprawdę ekstra sylwetkę

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

Monia ja też myślałam, że to Ty

Wręcz w szoku byłam że tak nie jest

Wymiary wzrosły pewnie przez zbliżającą się @ - ja przed nią nigdy się nie ważę i nie mierzę bo mimo, że wiem, że to z tego powodu to demotywuję się

Monia jeszcze trochę ( bo już jest bardzo dobrze!) i będziesz jak ta Panienka na foto - zobaczysz

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-01 11:39:42

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

pakmator

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1997 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12712

Już jest piękna sylwetka, w tym temacie szykuje się najlepsze ciało na sfd

Aż dziwne że jeszcze samotna

Powodzenia

jak wspomogłem to się daj sog ;)

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Widać że Ci sie ciało bardziej ujędrniło. Jest coraz lepiej

U Ciebie to tylko troche dorzeźbić i jest lux

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Tak więc bez pitolenia. Dziękuję wszystkim za komentarze

. Wrzucam dzisiejszą i jutrzejszą miskę, a później pojawi się trening, bo dzisiaj czuję się na siłach żeby porzucać ciężarami

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Monia świetna sylwetka i dużo samozaparcia

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Trening 2.04.2012
Wiosło sztangą
12x32kg / 12x32kg
Wejścia na ławeczkę
12x20kg / 12x22,5kg
Mam dwa krążki po 10kg, które wygodnie się trzyma w rękach. Te 2,5kg musiałam dopiąć do paska

Wyciskanie sztangielek na skosie
12x9kg / 10x9kg
trzecie ćwiczenie, a już miałam czerwoną twarz. Ciężko było, jednak walczyłam żeby zamknąć ostatnią serię. Gdyby nie te trzy dni przerwy pewnie mogłabym progresować.
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 12x4kg
w następnym dorzucę w drugiej serii
Przysiad ze sztangą
12x32kg / 10x32kg
W drugiej serii trzymałam nogi bliżej siebie. Było mi łatwiej wstać.
Wznosy tułowia na ławeczce
12 / 12 +3kg
Wyciskanie naprzemienne
12x6,5kg / 9x7kg
Wykroki
12x5kg / 12x5kg
Przysiady mnie dobiły trochę. Nogi jakieś słabe wczoraj miałam. Zrobiłam z małym obciążeniem ale szybkie tempo.
Wyciskanie siedząc
12x7kg / 12x7kg

Po ćwiczeniach siłowych poleciałam robić aero. 20 minut, z czego ostatnie 13 minut robiłam już siłą woli.

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Jak radośnie, kiedy ból minął i można trochę porzucać ciężarami

Trening 3.04.2012
Wiosłowanie sztangą
12x32kg ; 12x32kg
Wykroki ze sztangą
12x25kg ; 12x27kg
Tutaj jestem zadowolona. Wykroki dalekie, kolano do ziemi, cały ciężar na nodze wykrocznej.
Wyciskanie na skosie sztangielkami
12x9kg ; 8x10kg
Wyciskanie francuskie
12x4kg ; 3x5kg
Druga seria jest jaka jest. Będę dalej walczyć z tą piątką

Przysiad ze sztangą
12x32kg ; 12x34kg
W drugiej serii podstawiłam sobie pod tyłek stołek sięgający do połowy łydki.
Unoszenie tułowia na ławeczce
12 / 12 (+4kg)
Wyciskanie naprzemienne
12x6,5kg / 12x7kg
Wejścia na ławeczkę
12x20kg / 12x23kg
Wyciskanie siedząc
12x7kg / 12x7kg

100x skakanka
10x burpee
10x pompka
10x przysiad
10 obwodów na czas

Wynik : 6 obwodów w 16 minut i więcej nie mogłam. Zabrakło sił! Najbardziej dobijało mnie burpee w tym ćwiczeniu.

Dzisiaj odczuwam mięsień czworoboczny na plecach i nogi. Jest OK.

Miski

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

chuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 769 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32673

Monia no ładnie Ci idzie, tylko ćwiczenie codziennie to chyba niezbyt dobry pomysł, zwłaszcza, że dzień po dniu te same ćwiczenia robisz. Fajnie, że masz zapał, ale daj sobie czas na regenerację, bo się pouszkadzasz, poza tym mięśnie potrzebują odpoczynku, żeby rosnąć

http://www.sfd.pl/Chuda/Dziennik-t956879.html#post0

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat