Rocznik 93. Staż 2 lata. Proszę o ocenę:)

klata chyba najslabsza strona twoja ,ale dajesz rade :)

Przyzwyczaj się że tu każdy po 2 latach ma 45 w łapie

Nie jest źle najlepsza partia u Ciebie to plecy. Kaptury też się ładnie prezentują ale za to barki kiepsko co widać po pozycji luzem.
Klata też do poprawy reszta pewnie się zrobi jak dojdzie masy

pzdr

fajne plecy i kaptury ;) jak na ten %bf, ktory mozesz miec to brzuch zdecydowanie dio poprawy. Nie przejmuj sie komentarzami, ze "jak na dwa lata to slabo" itp. Silownia wymaga cierpliwosci, a nie jak 90% tutaj obecnych bez dietki bierze krete po kilku miechach cwiczen, a kilka lat pozniej treningi sa juz wspomnieniem, no bo nie roslo sie, to odstawilo sie. Pomalutku do przodu, masuj, masuj i bd z Ciebie ludzie ;)

Popracuj nad pozami. Tutaj takie standardowe wystarczaja Bedzie dobrze dokladaj miesa ale uwazaj na brzuch bo juz widac ze sie zaokragla -.- po bokach

Ja to wogóle wczesniej bylem tlustszy, tylko troche zeszlo bo zaczalem robic podstawowe cwiczenia z duzymi ciezarami, nawet bez zmiany treningu i diety na rzezbe. A co do klaty to wiem ze prawie wogole nie mam rozbudowanej góry ale moze kiedys sie cos ruszy. Barki robie ale narazie do kul armatnich im troche brakuje:D. A co do bf% to ile byscie mi dali?:)

jak co bym nie spompował to mi się podoba ale pompa spada i jest gorzej

No moglem zrobic zdjecia na pompie ale wtedy byscie powiedzieli- co brales? haha

wszystko zdaje sie proporcjonalne, bedzie mozna powiedziec wiecej kiedy jeszcze czystej masy podlapiesz, tylko sie z tym nie spe#iesz.

skupilbym sie na tylnych udach (5-8 powt), tylnych naramiennych i bocznych naramiennych (8-15powt)

nie wiem jak lydki

przedramiona w miare czasu coraz wieksze znaczenie maja, szczegolnie dla rozwoju ramion i plecow

stozek rotacyjny barku tez traktuj priorytetowo, zeby stagnacji w klacie nie bylo jako konsekwencji zaniedbania



najlepsze strony: prostowniki i kaptury, chyba lubisz martwy ciag

Progres jest :D>! Więc sog, za ciężką pracę się należy :)>.

Dalem juz duzo zdjec ale co tam w koncu te sa obowiazkowe Nie widac dolnych partii brzucha bo tam troche sadelka a co do takiej jednej foty to ona miala wygladac mniej wiecej tak http://www.myclassiclyrics.com/artist_biographies/Arnold_Schwarzenegger_Biography.htm