Roza/redukcja

25/03/2012

TRENING
AEROBY- bieżnia- 60 min

godziny posiłków pomieszane i zamotane - tak jak ja!
Mam 2 dni wolnego w pracy więc mam nadzieję, że się pozbieram i ogarnę niemoc!!!




Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-25 21:41:24

Roza fajnie że jest progres dawaj dawaj

ale dziś kładź się wcześniej i wypocznij

Miałam ciężki tydzień, mało snu, nie spinałam się z michą, ale o dziwo zeszło Dzisiaj odpoczęłam i lepiej się czuję

26/03/2012

TRENING:

Powoli wypalam się tym treningiem, więc mam nadzieję, że szefowe pozwolą mi niedługo coś zmienić
Co do progresji w uginaniu ramion ze sztangietkami i oraz wyciskanie (barki) to nie mogę nic zdziałać to mam lukę z w hantelkach. na mojej siłce jest 8kg a następne 12,5 kg, ale jeszcze się nie odważyłam unieść. A sztangi - nie ma;-(

Mam pytanie:
1. wyciskanie na maszynie- klatka piersiowa chciałabym zamienić na wyciskanie hantli na ławce prostej? będzie ok?

Leci

Krewetko dziękuję- leci powolutku leci

z tego zakręcenia od kilku dni wstawiam złą datę. Czyli ten dzień wyżej to 27 marca nie 26 ochhhhhh jutro jeszcze wypocznę i będę już świeżynka heheh

Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-27 00:47:37

Powoli wypalam się tym treningiem, więc mam nadzieję, że szefowe pozwolą mi niedługo coś zmienić
ile czasu lecisz tym treningiem?

Co do progresji w uginaniu ramion ze sztangietkami i oraz wyciskanie (barki) to nie mogę nic zdziałać to mam lukę z w hantelkach. na mojej siłce jest 8kg a następne 12,5 kg, ale jeszcze się nie odważyłam unieść. A sztangi - nie ma;-(
wysiskanie na barki zostań przy 8kg, ale celuj w 12 powtórzeń.
Uginanie ramion analogicznie

Mam pytanie:
1. wyciskanie na maszynie- klatka piersiowa chciałabym zamienić na wyciskanie hantli na ławce prostej? będzie ok?
ok

bardzo ładnie Ci leci tydzień w tydzień jest pięknie miłego dnia

Dzięki Agak! Ten trening mam od od 5 tyg. 4 tygodnie wcześniej zaczęłam na innym, czyli tak myślę że po 12 tygodniu będę miała regenerację i wtedy myślałam, żeby zmienić trening? Co ty na to Agak?

co do uginania to zwiększę liczbę powtórzeń

Dzięki Faleczko!

Ładne spadki masz, gratki

Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-27 13:27:25

O i wszystko leci wymiary i waga super może nie trzeba zmieniać na razie skoro ten sposób na Ciebie działa, chyba że już Cie nudzi