Dzisiaj trening siłowy oraz 30min. biegu.(szczegóły: czyt. strona 1)
Rozpis diety z dnia:
7:40
Chleb razowy
Twaróg Lekki 0%
Sałatka(zielona)
Pomidor
9:50
Chleb razowy
Schabu kawałek ok. 30g
Pomidor
Oliwa z oliwek
12:25
Banan
Schab 35g
Sałatka
Oliwa z oliwek
14:30
Pierogi(ok. 4-5 ziemniaków)
Warzywa, typu: groszek,papryczki troszke, fasolki. 100g
Zamieszczam do tego fotkę niżej.
Po treningu
17:30
Jaja kurze, 2/3 sztuki.(teraz drogie, trzeba je cenić)
Chleb razowy.
Jabłko/banan.
19:00
Twaróg lekki bądź tuńczyk.
Chleb razowy(tutaj czasem zmieniam z ryżem)
Pomidor
Oliwa z oliwek
Fotka z obiadu(sorki za brudny widelec, ale z patelni zrzucałem):
Bonus
Nie wiem czy widzieliście, ale tak się wyćwiczyć - to mnie też motywuje.
Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-19 14:31:45
Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-19 14:32:29