TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

Napisz im maila z informacja to moze w nagrode ci wysla jakiegos supla

zamiast sogow udzielaj sie czesciej w temacie

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

15.03.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA:

1. Placek z 5 jaj, owsa i jabłka

2.Filet z kuraka pieczony 200g+ ryż brązowy+ marchew

BCAA+BETA BOLIC
TRENING
Po siłowym BCAA+Mono Po aero 40g Hi Anabol Protein

3.Halibut ~150-200g+ pieczone ziemniaki+kapusta kwaszona

4. Wołowina 200g ( na zdjęciu 500g)+ chleb pełnoziarnisty 2 kromki+ pomidory, fasola, cebula
Wiem wiem, niezbyt wyjściowo wygląda, ale bardzo dobre

5. Twaróg chudy 200g+ szczypiorek+ rzodkiewka. Mmm- zaje**ste

6. Kazeina + orzechy na noc

TRENING:
Barki biceps:

1. Unoszenie hantli na boki 4x 15-8 ( hantle 14-16-18-20kg)

2. Wyciskanie hantli 4x 12-6 ( hantle 25-27,5-30-32,5kg)

3. Podciąganie sztangi do brody 3x 12-8 ( 45-50-55kg)

4. Odwrotny butterfly 3x 12-10

5. Unoszenie talerza od sztangi w przód 3x25kgx 15-12

6. Szrugsy z hantlami 3x 15-10 ( 40-45-50kg)

1. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-8

2. Modlitewnik 3x 8-15 ( co serie niższy ciężar )

3. Uginanie ramion z linką wyciągu, ramiona równolegle do ziemii 3x 8-15 ( serie ze zmniejszanym obciążeniem)

30min aerobów

Trening łącznie z aerobami w 1godz 10min. Bardzo szybki i intensywny, po barkach myślałem, że pawia puszcze bardzo dobra pompa, spociłem się jak knur folwarczny Suple rozkręciły się na dobre. Jutro nogi.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

carnotrix.trec.pl?IrRef=TPjYJ wpisywać sie

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-15 22:24:22

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

tak jest, bedę sie udzielał

nie suche te placki na sniadanie ci wychodza?? ja romie mniejsze i tylko z dzemorem mi wchodza

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

Troche suche

dlatego owoce dodaje,truskawki,jablka,ananasa albo jak ost jagody

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

z jagodami pycha, ja miksuje całoś z owocami i tak smaze i tez wychodzi mniej suche, i robie mniejsze to sie mniej spiekają, na patelnie daje z 3

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

No jagody są świetne tylko cena teraz odstrasza..ja kiedyś robilem tez takie male,z maka pelnoziarnista,z przepisu Radka Slodkiewicza z MD,tez dobre były

z maslem orzechowym jadlem

ale to opcja na konkretna mase

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

ja tylko owsiane zmielone daje, jaja, wpc, orzechy wsłoskie, wiórki kokosowe, cynamon i owoce do tego lub dzemor na

ja mam jeszcze troch jagód za free z zamrażarki z lata zostały

trzeb nazbierać co roku to będa na później

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Jajek125

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 711 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14425

a może jogurtem sobie polej ?

http://www.pajacyk.pl/

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41524

16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY

Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile

DIETA

1. Owsianka z Hi Anabol Protein
Skład:
Płatki owsiane 70g
40g Hi Anabol Protein
Starte jabłko
Orzechy włoskie garśc
Jogurt naturalny
Cynamon