DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

Miska na jutro z małymi poprawkami. Oglądając dzienniki napotkałam się na różne chlebki typu Wasa czy to jest do przyjęcia? Czy również odpada?

Mała zmiana do dzisiejszego rozkładu, będzie chleb żytni na zakwasie

Warzyw nie wliczaj (chyba, że dostałąś taki prikaz), i powinnaś ich mieć w diecie ok. 750 g

No właśnie nie wiem, nic o warzywach nie było mowy, dlatego póki, co wliczam od samego początku tak robiłam

2KKA

Plan robiłaś, co dzień czy co drugi dzień?

Co drugi dzień. Jak mi się uda, to także w dzień bez treningu staram się poskakać na skakance i robić przysiady.

Jeszcze tak sobie pomyślałam teraz, że jak nie masz narazie piłki to można ten Obliquesowy trening trochę przearanżować, a piłkę kupić w międzyczasie (mam na myśli już trening z piłką ten rozpisany na 8 tygodni, nie ten tuż po porodzie): kręcenia biodrami zamiast na piłce wykonać po prostu stojąc, wznosy bioder zamiast na piłce wykonać opierając nogi np. o krzesło, tak samo unoszenie nóg można zrobić siedząc na krześle. Piłka jest "utrudnieniem" dzięki któremu mięśnie bardziej się muszą napracować, ale wydaje mi się, że nie będzie całkiem bezowocne ćwiczenie bez piłki. Jeśli się mylę, to niech mnie szefowe poprawią

piłkę już mam i zaczynam od dziś. Ja staram jeździć na rowerku, elipsie i basen czasem wyrwę się wieczorem na bieganie

Właśnie byłam u lekarza i dostałam skierowanie do chirurga na mój bębenek, na razie zabronił mi wykonywać ćwiczeń, ponieważ stwierdziła, że to bardzo brzydko wygląda jak na 6 miesiąc.
Jedynie, co powiedziała żebym chodziła z wciągniętym brzuchem „tak żeby pępek przylegał do kręgosłupa „ i tyle mojego rumakowania, ale jestem dobrej myśli.
Oczywiście to nie oznacza, że rezygnuję z diety i aerobów nadal w to się bawię i żeby nie było mi za łatwo dziś interwały

a to na jutro miska, bardzo proszę o kontrolę Chlebek jest na zakwasie.

Byłam dziś u chirurga i kazał mi jak najwięcej ćwiczyć brzuch przynajmniej 4x w tygodniu, ale pójdę to skonsultować jeszcze z jednym lekarzem.
Tak, więc jak dostałam zezwolenia to zaczęłam ćwiczenia od Obli i powiem szczerze, że jakoś kiepsko mi poszło, ale to moja wina, bo chciałam być mądrzejsza i więcej zrobić. Jutro postaram się zrobić porządnie pierwszy tydzień po porodzie i tydzień pierwszy- połączę to.
A poniżej miska na jutro

Mam pytanie czy do ćwiczeń, o których wcześniej już pisałam mam dodać trening siłowy.