TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

13.03.2012r- Dzień TRENINGOWY

DIETA:

1. Placek z 5 jaj i płatków owsianych

Najtańsze jajca jakie znalazłem w lewiatanie-8,45zł...paranoja

2. Pierś z kuraka pieczona 200g+ryż brązowy+marchewka

TRENING

3.Pierś z kuraka pieczona ok 150g+ryż brązowy+kapusta kwaszona

4.Halibut pieczony ok 200g+frytki pieczone+marchew+kapusta kwaszona

5.Pierś z kuraka ok 150g+ryż brązowy+ marchew

6.Kazeina 40g+orzechy

TRENING:
Klata+triceps:

Klata:
1. Butterfly 4s 20-10powt

2. Wyciskanie na maszynie Smith skos 4x 10-8

3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-8

4. Rozpiętki na bramie 3x 15-10 w ostatniej drop

Triceps:

1. Ściąganie drążka 3x 15-8 w ostatniej podwójny drop

2. Pompki na poręczach z obciążeniem 3x 12-8

3. Wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x 12-8 w ost. drop

15min interwałów

Trening bardzo przyjemny i błyskawiczny- nie licząc interwałów zamknąłem go w 40minutach pompa na łapach przeogromna, dawno takiej nie miałem Suple i odciążenie psychiczne dają znac o sobie

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

ProSatan- podobnie jak tobie, mi także taka praca bardzo by odpowiadała. Jak będzie zobaczymy- narazie myślę o tym, żeby zrobic jak najwięcej kursów w kierunkach takich jak pisałem- kulturystyka, biomasaż itp. Koszty fakt, spore, ale myślę, że stopniowo jakoś da rade to ogarnąc. Mam nadzieję, że im więcej wiedzy i takich kursów tym łatwiej późńiej o robotę będzie.

Badr- nie ma za co

fakt, także znam wielu instruktorów, którzy jedynie klucze do szafek na siłce wydają

a jak ktos cwiczy krzwdę sobie robiąc, mają to w d***e. Generalnie zauważyłem, że często panuje taka znieczulica na siłkach

wszyscy widzą, że ktoś źle cwiczy a nikt nie podejdzie i nie wytłumaczy co i jak..już wiele razy tłumaczyłem starszym osobom albo początkującym, którzy pierwszy raz na siłke przyszli jak cwiczyc, a wszyscy inni mieli to gdzieś.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958522

Szama wygląda za każdym razem mega konkretnie :)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

Dzięki, staram się jakoś to przyrządzac, żeby oprócz tego, że spełnia wartości odżywcze jakoś smakowało i chciało się to jesc

dania piekę, gotuję albo duszę czyli są w miarę "łatwo strawne" i bez tłuszczu więc chyba jest ok

BTW, dzisiaj na śniadanie poszedł placek owsiany z jagodami

dorwałem ostatnio w sklepie jagody w słoiku, nie wytrzymałem i kupiłem, choc za 200g 7zł.Ale jak to mówi Kora w Must be the Music "kocham kocham kocham"

te owoce, więc czekając na lato, sezon, raz na jakiś czas można się szarpnąc i kupic

...

szefix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6228

Dormian
Czemu nie kupujesz jajek w biedrze za 6 zł - L - 10 szt. Są jeszcze tańsze w Piotrze i Pawle za 5,40 - L

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-03-14 09:10:43

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

Szefix- zwykle kupuje w biedrze

ale czasem nie mam jak, idąc z zajęc czy "skądinąd

"na szybko kupuje w lewiatanie czy innych sklepach. I ostatnio w szoku byłem- najtańsze za 8:45zł były jeszcze za 9,99. Masakra, rok temu kupowałem za niecałe 4zł, za 5zł miało się jajka z chowu ściółkowego ( przynajmniej tak było na nich napisane). I skąd ten nagły skok ceny o 100%? nie rozumiem tego

...

szefix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6228

Wszystko drożeje. Paliwo, jedzenie, czytałem teraz że Indie zamykają/zmniejszają dostawę bawełny więc ciuchy też pójdą w górę. Chociaż to ostatnie to mnie obchodzi najmniej - mało kupuję ubrań. Dużo żarcia :)
Teraz pierś z kury jem tylko po treningu a tak to cały dzień wpierdzielam udka które za kg są po 8 zł i porównując kg udek do pół kg cycka - to cena zbliżona a ile więcej mięsa :) a co za tym idzie białka.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

Wiadomo, drożeje wszystko, ale cena jaj skoczyła z dnia na dzień o 100%- więc pytam co spowodowało tak drastyczną podwyżke? z udkami jest ten problem, że w cene kilograma wchodzi też dużo kości. A filet to filet, samo mięcho. Ale fakt, też kombinuje często, i kupuje np. całego kuraka, i za 1,5kg płace 12zł czy jakoś tak. Więc też się opłaca

trzeba kombinowac jak tylko można przez te ceny..

...

szefix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6228

Właśnie w 4 udkach kostki (po usmażeniu) ważą 20-30 gram. Tak więc około 400 gram miecha masz za 4-5 ziko.
Tylko że ja kupuję to część kury która jest bez nogi :) (głupio brzmi) i tam jest tylko jedna kość no i skóra.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-03-14 10:33:03

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-03-14 10:40:02

...