FBW/inny trening BEZ NOG - kontucja PILNE

Mam skrecony staw kolanowy i naderwane sciegna prawej nogi, uraz swiezy, pare dni.

Dotychczas robilem 5x5 traktorowe, ostatnio jakeis 3-5tyg cw w domu (nie mialem dodstepu do silowni.

Teraz mam okazje znow normalnie zaczac cwiczyc i prosze o wasza pomoc.

Nogi to integralna czesc tego fbw, ktore robilem wiec jak to teraz sensownie zrobic? Moze inny trening?

Jako osoba, ktora sporo borykala sie z kontuzjami (choc akurat
nie kolana) powiem tylko od siebie - idz do porzadnego lekarza sportowego. Niestety, wiekszosc ortopedow, u ktorych mialem watpliwa przyjemnosc wizyty, rzucalo teksty w stylu "niech pan skonczy z tym sportem ekstreamlnym, zajmie sie od czasu do czasu rowerkiem czy truchtaniem", choc chodzilo np. o...skrecony staw skokowy. Ot, takie gadanie "na odpierd**".
Lekarz sportowy, ktory na codzien ma do czynienia z takimi przypadkami, wie co robic, ortopeda z przychodni, ktory przyjmuje dziadkow z bolaami kregoslupa - nie.

Odpocznij zanim nabawisz sie jeszcze wiekszej kontuzji...

Bez nóg dobrego treningu FBW w sumie nie zrobisz i tak ;d bo niewiem czy izolowane bd dobre a chyba musialbys je wprowadzic.



Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-03-09 22:19:59

no jasne, w pilke grac nie moge to ejszcze brakuje zebym cwiczyc nie mogl. Mowy nie ma ;d

up

ANKIETA!!! u lekarza byl? co zaproponowal?

Mam napisane skrecenie stawu kolanowego. Powiedzial tez ze mam naderwane wiezadla miesniowe bo mam sine w miejscach przyczepu sciegien i bol+ograniczona ruchliwosc tego miesnia (lydki).

Biegac bede mogl za okolo miesiac podobno dopiero.

Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 171

Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy

Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu w cos pogram i pobiegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : masowa, typowa wysokoweglowodanowa
Zażywane suplementy : none
Ostatnio przerabiany plan: FBW


Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-10 20:49:46

up.

Pomoze ktos? :S

Chcialbym jak najszybciej wrocic do trenignow.

Mam dosłownie ten sam problem. Z tym ze jestem już 3 lata po kontuzji!

Nogi odpuść sobie na 1 rok. Nie graj w gałę (to na pewno) nie biegaj, nie tańcz "hulańców" na weselach. To rada ode mnie.

zajrzyj do "FBW do wglądu, nie standardowe"
Korzystaj ze ściągaczy i stabilizatora przy ćwiczeniach typu wiosłowanie sztangą i podobnych.

Kup sobie GelaDrink Fast (lub/i inne produkty) firmy Orling. Drogie bo około 120 zł na miesiąc. Taniej jest z Czeskiej apteki mimo iż firma polska!

Traktor ty jesteś tutaj moją nadzieją i zajrzyj do mojego tematu i zaopiniuj mój FBW bo zaglądają tu amatorzy a ja potrzebuję opini takiego mastera i dobrego człowieka jak ty!! Liczę na Ciebie!

Nie jestem specjalistą moje rady są wyłącznie moją opinią.

Edit: Może nie do końca się sugeruj, ja mam lekko naruszone wiązadło. Objawy te same. Kiedy już będziesz czuł że noga jest w porządku zacznij od roweru.

Przejde sie do jakiegos specjalsity na konsultacje bo do czerwca noge musze miec w pelni sprawna.

Traktor nie chce nam odpisac : (

Moze ktos inny, rownie kompetentny podjal by sie pomocy?