Układanie planu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 596

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

77/180

Wzrost

9 miesiecy

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

9 miesiecy

Uprawiane inne sporty

wf 2 razy w tygodniu xD

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Jest [ 3 x gramy na 1 kilo masy ]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zdrowy

Zażywane suplementy

kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Brechnyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

Mógłby mi ktos wysłać jakiś link o wszystkich [znanych wam] treningach na masę dodam ze interesuje mnie jak najintensywniejszy plan mam do dyspozycji 6 dni w tygodniu
Mam diete bede kupował kreatynę zależny mi na jak najlepszym rozwijaniem masy.
Wiec prosze o linki do rożnych rodzai planów/treningów

Cwicze już 9 miesiecy ale wiadomo raczej amatorsko teraz chce już na poważnie cos osiągnac.

Masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

1. FBW
2. DIETA
3. KREATYNA ZBĘDNA.

Z takim podejściem NIC nie osiągniesz.

Nie chodzi o intensywny plan, tylko na 3 dni i DUŻO ODPOCZYNKU. Od planu na 4-6 dni nie urośniesz, bo NIE ODPOCZYWASZ!!!

POST PODWIESZONY!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 08:38:38

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat