Czarnula_powrót 2013.str.49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mkroza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4310

No i dobrze! wróciłaś

lecisz dalej z koksem

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

O kurczem, Cieńków, Istebna, Soszów, Nowa Osada?! Witam dziewczyny - moje rejony gdzie też śmigam

UNKNOVVN to już w ogóle sąsiadka. Żory się kłaniają :)

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-10 06:31:12

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Ładnie, ładnie

Witam Cię również Moniu

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze

Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy

Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść

Wrzucam dzisiejszy trening, michę wrzucę później, gdyż myślę, jeszcze co będę jeść na śniadanie i obiad

Trening:

Przysiad ze sztanga na plecach 25kg/30kg/35kg 3x10
Wyciskanie sztangi skos góra 27.5kg/30kg/32.5kg 3x10
Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20kg/22.5kg/25kg 3x10
Prostowanie nóg w siedzeniu 10kg/12.5kg/15kg 3x10
Wznosy z opadu 5kg/6kg/7kg 3x10
Barbell Roll Out

Powtórzę ten trening (3x10) bo miałam dość długą przerwę od treningu siłowego. Martucca chyba, że mam od nowa zacząć te treningi? Żeby to sens miało?

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-10 08:01:44

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dzisiejsza miska, wybaczcie za błąd w dacie

Zupa brokułowa była świetna! Palce lizać

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Trening

(3x10)
MC 40kg - 42.5kg - 45kg
Wyciskanie sztangi stojąc 17.5kg - 20kg - 22.5kg
Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 17.5kg - 20kg - 22.5kg
Wypady z hantlami 6kg - 7kg - 8kg
Uginanie nóg leżąc 10kg - 12.5kg - 15kg

Micha

Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie

Napoje: 2l niegazowanej wody, kawa, zielona herbata

Jutro pewnie dostanę okres więc nie wiem jakie ćwiczenia robić? Normalnie tylko zmniejszyć ciężar?

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-11 17:49:05

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-11 18:07:07

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

nie wiem jak ty się czujesz podczas @, bo mnie nawet jak poboli to idę na trening normalnie (po ćwiczeniach mniej mnie boli , jak boli). Jak się normalnie na siłach czujesz nie musisz ciężaru zmniejszać, jak się ogólnie źle czujesz, zawroty, mdłości czy mocne bóle bo różnie to bywa to lepiej uważać, mi się zdarzyło osłabnąć, ale to dawno, musisz sama odczuć

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

UNKNOVVN ja się niestety przy @ borykam z bardzo silnym bólem, muszę tabletki przeciwbólowe brać

Myślę, że będę ćwiczyć, ale z mniejszym obciążeniem. Czytałam też, że przy @ nie powinno się podnosić dużych cięzarów.

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Po treningu siatkówki zrobiłam tatara, palce lizać

Dzisiejszy wysiłek to 3h wf plus 2h treningu siatkówki. Przez @ czuję się taka opuchnięta i osłabiona.. Jak tego samopoczucia nienawidzę

Miska:

Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie

Napoje: 2l wody, jedna kawa, 2 herbaty

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-12 21:08:33

...

mkroza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4310

zrobiłam tatara, palce lizać- hmmmm ale smaka narobiłaś!

Przez @ czuję się taka opuchnięta i osłabiona.. Jak tego samopoczucia nienawidzę - nie wiem czy cię pocieszę, ale pewnie większość z ladies tak się czuję podczas@. głowa do góry niedługo się skończy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat