TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Banan - ostatnio też właśnie robię takie nachylenie jak Ty, ale chyba bardziej pasuje mi właśnie to o czym pisał remik, czyli około 90st. Ale zawsze dobrze zrobić odmianę.

szama jak zawsze godna

zawsze mozna tez dla odmiany zmieniac chwyt w wioslowaniu na jednym trenie lapac sztange nachwytem a na drugim podchwytem

ja wlasnie tak robie ale czesciej nachwyt

Nigdy nie robilem wioslowania z nachyleniem 90 stopni, ja robie jak banan ale tak w ogole rzadko robie wioslowanie, wole zastapic innymi cwiczeniami.

Co do sniadanie, szejk z platkami to tego jest 0.5l? Chyba bym sie porzygal jakbym mial to wypic na pusty zoladek

Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:43:06

np?

Kiepsko spałem, na dodatek wstałem sporo później niż planowałem przez co nie poszedłem rano do sklepu i nie miałem kury dziś do pracy, musiałem kombinować i skończyło się na tuńczyku z ryżem , średni posiłek ale na szybko i akurat to mi zostało , bo w lodówce miałem niewielki wybór, jednak dzień bez treningowy więc nie ma tragedii.
Teraz już mam przygotowane 2kg wołowiny więc na kilka najbliższych dni będzie wszystko jak być powinno.
Tak poza tym dzień jak każdy inny bez treningowy, u dziewczyny wpadły 3 kawałki ciasta tak od święta ;)





śniadanie taki samo jak wczoraj (i jakie będzie w najbliższych dniach niezmiennie) i do pracy dziś delikatnie 100g ryzu, 150g tunczyka , papryka


wieczorem zrobiłem sobie jajecznicę(4 całe jajka, 1 białko) , z cebulą i grzybkami , które uwielbiam ale rzadko jadam, akurat w zeszły weekend dostałem słoik od rodziców jak byłem u nich na chwilę, to na 2 lub 3 razy do takiego przysmaku będę miał




monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek

aminokwasy do posiłków 2x5 tab

na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO


Jutro trening nóg, zamierzam je ostro przetyrać!

Odnośnie wiosłowania - kiedyś zmieniałem chwyt co trening, obecnie robię podchwytem , lepiej czuję pracę grzbietu , staram się na tyle na ile potrafię nie angażować przy tym pracy bicepsów.

michal09-ban - 'płynów' (czyli wody i mleka) daję około 150ml ,czyli lacznie 300ml + reszta to platki, oliwa z oliwek , bialko w proszku

uwierz mi , że dobre smakowo białko i ten shake jest po prostu pyszny, jakbym miał tam same płatki i tą resztę bez białka to albo jakieś kiepskie smakowo białko to też ciężko, a tak to piję ze smakiem i od czasu jak kiedyś bodajże Masza mi taki pomysł śniadania podrzucił to je stosuje prawie non stop : szybko ,sprawnie, pożywnie

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-08 22:49:36

MajkelTSW

np?

Jedna z alternatyw to wioslowanie hantlem, podciaganie na drazku i kilka cwiczen na atlasie. Skad ta minka - ?


Sprobuje z tym sniadaniem, bo jesli chodzi o ten posilek to u mnie tragedia, czesto zaspie i wyjde z domu bez sniadania. Co do bialka jak skoncze econo to zainwestuje w lepsze bialko, skusze sie chyba na big zone.

Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:52:08

myslalem ze rezygnujesz ze wszystkich odmian wiosła

Mialoby to sens

Ja czasami tak dotyram prostowniki, ze juz ciezko mi nabrac dobrej postawy przy wioslowaniu, zakladam, ze ze zmeczenia wiecej bym sobie krzywdy zrobil niz pozytku z tego cwiczenia