Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

Zgadza się, całe życie gonie te ręce, ale jestem dobrej myśli
Z nogami było podobnie,mocno odstawały przez wiele lat, teraz myślę,że nie ma tak źle,ciężki trening,poświęcenie i cierpliwość robi swoje.
Z tymi łapami to tak jest,że barki rosną nie proporcjonalnie szybciej do ramion i stąd te dysproporcje a i tak przez cały okres budowania masy mięśniowej ćwiczyłem je tylko co drugi tydzień.

Właśnie oglądałem Twoje obecne zdjęcia i zastanawiałem się czy ty miałeś speckę na nogi, czy faktycznie od zawsze dobre miałeś te udziska. Kawał dobrej roboty Giszman. Może w przyszłości uda Ci się podobny progres zrobić z rękami, bo nogi już nic nie odstają - konkretnie się to prezentuje.

pzdr.

Też mam taką nadzieję Arni dzięki wielkie.

A kusi mnie wiosna ,kusi jeszcze bym się zdążył przygotować.To może byśmy się spotkali na ME.Tylko ,że u mnie waga pokazała 93 kg i musiałbym zrzucić 14,5 kg do MP.
A zdjęcia super szczególnie te bary ,co 2 tygodnie dobre.no ale to genetyka.

Przemku wolałbym żeby Bozia po równo rozdała

Od tego tygodnia podkręcam intensywność treningów i tym samym wchodzę w drugi etap przygotowań.

Dzisiaj trenowałem klatkę i pośladki:
1.Seria łączona:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8/8
-Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10
2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10/8/6 + drop set
3.Seria łączona:3 x 12/10/10
-Krzyżowanie linek w bramie ( ściąganie pod siebie)
-Krzyżowanie linek w bramie ( ściąganie wysoko przed siebie)
4.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 x 20/15/12
5.Wykopy do tyłu na maszynie do wyciskania nogami 3 x 10

Heja Dawid. Startujesz na tych zawodach 28 Kwietnia teraz w Waterford? Masz liste zawodnikow kto startuje jeszcze, np Podolsky? Progress zrobilem niesamowity

właśnie Dawid wiadomo już gdzie startujesz ? Tzn Waterford czy ME ? Co do formy to przemasywnie to wygląda , ogromna różnica.

Dziękuje panowie!
Tak więc na tą chwile pewne jest to,że startuje na SPRING CLASSIC w Waterford tak więc mam nadzieję,że oboje wstawicie się na miejscu i godnie będziecie reprezentować SFD Przy okazji podniesiecie mnie na duchu swoim dopingiem!



Co do innych startujących to tak jak zwykle nie wnikam w to za bardzo,patrze na siebie i staram się przygotować jak najlepszą formę.
Na ile to starczy to okaże się w dzień zawodów.

Osobiście znam kilku zawodników,którzy mają zamiar wystąpić w tych zawodach,kategorię FIRST TIMERS-czyt.debiuty będzie reprezentować przynajmniej trzech Polaków.Dwóch z nich sam przygotowuję więc będzie to też poniekąd mój debiut jako trenera.
W mojej kategorii nie wystartuje Jozef Podolsky,to wiem na pewno bo to mój dobry kolega,znam jednego mojego przeciwnika w kategorii do 90kg....

Frank Haley

tego to wciągniesz nosem:)

Dawid fajnie wiedziec ze w first timerach ktos wpadnie z naszych, pojade zobaczyc, masz jakies zdjecia ludzi co przygotowywujesz, doradzasz? Jak sie prezentuja, jaka waga/ wzrost. Tak z ciekawosci pytam,bede mniej wiecej wiedzial jaki poziom bedzie Byc moze wystartuje Witold W. Startowal w 2010, overall zajał 2nd kontrowersyjne miejsce, bo gosc 190 i 125kg (chyba wtedy ) na rzezbie mial. Widzialem go na silce niedawno i waga 137kg, ok 13% ,widzialem na maszynie, wiec moze wystartuje, kto wie:). Dziwne ze nigdy nie ma listy zawodnikow pelnej do sciagniecia itp:)