zaczynamy !

https://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html

https://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez/dla_Ladies_SFD-t692176.html

aaa no i obowiązkowo przyswój sobie treści z linków w Regulaminie działu
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-01 23:50:58

Kraty nie robi się "brzuszkami". Nimi to sie rozpyerdala kręgosłup

Żeby ją mieć, trzeba mieć mało tłuszczu i silne mięśnie ---> dieta + ćwiczenia mocno angażujące BRZUCH (a nie lędźwia, jak to ma miejsce przy brzuszkach), a więc: martwe ciagi i przysiady z konkretnym obciazeniem

nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec
A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie?

obliques

nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec
A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie?

oczywiście , że wiem
to taki skrót myślowy był , oczywiście
jednym najbardziej zależy na rozbudowanych nogach ,innym na plecach , a mi na ładnym brzuszku

zarzut to dla mnie raczej czarna magia , przy pierwszej próbie najprawdopodobniej zrobiłabym sobie krzywdę
taki ze mnie amator :>

mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jakby co :)


btw.
próbowałam wkleić ankietę do pierwszego wpisu , ale nie dało się go edytować więc wklejam tutaj :


Wiek : 17
Waga : 74,5
Wzrost : 174
Obwód w biuście(1) : 96
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , talia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona , twarz , pupa

Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ostatnio problemy z miesiączką , niedoczynność tarczycy ( biorę euthyrox n25 ) , nadciśnienie ( biorę bisocard 5)
Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty drużynowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : Dukan x2 , kopenhaska do dnia 9 . wiem , że to najgłupsze co mogłam zrobić , jeśli chodzi o diety

Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-03-02 17:42:47

Dodane do pierwszego postu

To ja też dołączam do kręgu zazdrośniczek i mocno zazdroszczę takiej sylwetki... Trzymam kciuki za powodzenie a co do brzucha to się też przyłącze - to moja pięta Achillesowa razem z obwisłymi pośladkami :)

no no, schodzi wszytsko tak jak zotało ci w genach zakodowane, brzuch dojdzie ostatni, ale czym wiecje stresu tym trudniej schudnąc z brzucha

Tygrysku fajną masz figurę. Słuchaj się dziewczyn a będzie git

Świetna sylwetka i predyspozycje na przyszłość, nie daj sobie zniszczyć psychiki innym Powodzenia

aaaa jakie masz nozki! cud, miod i orzeszki - ja swoim musze jeszcze duzo rozrywki zafundowac, zeby chociaz sie zblizyc do takich efektow warunki masz, checi tez, mysle ze problemow z realizacja celow nie bedzie - powodzenia!