Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78

Gratuluję!

Kurcze super super, siła jest

Wielkie gratulacje, piękny wynik

dzieki dziewczyny, szczerze to ja nawet nie wiem o co chodzi z ta elita
czekam czy za tydzien powtorze,jesli tak to wtedy bede sie cieszyc

Jest MOC

czekam czy za tydzien powtorze
Nie ma innej opcji, ewentualnie pójdzie jeszcze więcej Gratki. To musi być fajne uczucie.

co kilka dni zaglądałam i sprawdzałam czy pójdzie setka, gratulacje

Oveja, Agueda dzieki dziewczyny, uczucie super bo troche mnie to denerwowalo ze 95 szlo a ta stowka byla oporna a przeciez to tylko pare kilo wiecej a u mnie to wszytko jakos opornie idzie wiec to jest dosyc duze osiagniecie dla mnie

----------------------------------------------------------------------
DZIEN TRENINGOWY
2000kcal






warzywa,ziola, suple
Ostatnio bardzo duzo ziol pije i nie wiem czy to jest ok bo latam do ubikacji czesto, nie chce sie odwodnic.
Strasznie mnie ciagnie do orzechow przez ostnie 2 dni,dziwne, az pojechalam do sklepu po nie bo w domu tylko solone byly.

--------------------------------------------------------------------
SILWONIA

Dzien 3

5 min orbi

1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32/5
2.przenoszenie sztangielki za glowe 4x10 12/12/12/12
3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 25/30/35/40-6 razy
4. wioslo na maszynie 4x10 6/7/8/9 - 6 razy
5. wyciakanie na barki 4x10 10/10/10-8razy/10-6razy
6. shoulder box 3x 6 3/3/3
7.bic/tric supersets

-Znowu ludzi mnostwo na silce,a nie pasuje mi zmienic godziny,wiec bede kombinowac z treningiem.
- klata 2 ostatnie z pomoca, slabo idzie,kolega zauwazyl ze n ie schodze wystarczajaco nisko, bede pracowac nad technika
-barki ostatnie 2 serie z asekuracja i minimalna pomoca,jest poprawa

Ogolnie trening udany, kolega sprawdzal i korygowal moja technike dzisiaj, duzo sie nauczylam i strasznie mi sie moj trening podobal.




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-03-01 22:39:05

Gratuluję seteczki
Normalnie siłaczka z Ciebie

lalus z ziołami tez nie powinno sie przesadzać jak długo je bierzesz to zrób sobei przerwę i fajnei ze masz korekte idziesz jak burza teraz

dzieki Jagoda

Iza no ziola pije od kad mnie wzielas pod swoje skrzydla ,bardzo je polubialam, to odstawie na tydien moze i tylko zielona i kawa zostanie.

Mam porzadne zakwasy, chyba zrobie sobie pare dni odpoczynku, chociaz ze mna to nie wiadomo