Jakie suplementy dla 30 latka?

WItam

Mam 30 lat prawie. Miesni nie za duzo, brzuszka troche jest. Uwielbiam jesc wszystko. Bardzo latwo przybieram na wadze i niestety nie przeklada to sie zwykle na mase miesniowa. W zyciu mialem pare krotkich okresow na silowni. Teraz chodze juz 2 mies i na prawde mam chec. Z racji swojego wieku malo mam czasu na powolne budowanie ciala. Kolega proponuje mi mietka ale nie ukrywam ze na razie sprobowalbym czegos normalniejszego. Ilosc roznego rodzaju kolorowych suplementow az boli, wiec moze pomoglibyscie mi dobrac jakis dobry pakiet? Waze ok. 95 i mam 192 wzrostu

Dzieki

kreatyna
przedtreningówka
beta-alanina
bcaa

jednak jakość mięśnia zależy właśnie od tego co jesz
także najpierw bym popracował nad jadłospisem

Jesli chodzi o jadlospis to jest ok, wiem mniej wiecej co jesc i kiedy, ale cos bym prxzyspieszyl tak jak mowilem.

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
+
https://sklep.sfd.pl/Trec_S.A.W.-opis606.html
+
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

A mozna prosic o jakies dobre konkrety. BCAA to wiem co to jest, kreatyna to na przyklad CELL PUMP. A przedtrenowka i beta-alanina - co polecasz?

masz wszystko wyzej

saw to przedtreningówka. alanina to mr.

peepek mozesz sprostowac?

Raczej sprecyzowac

SAW- przedtreningówka, pompa oraz pobudzenie odczuwalna na treningu po tym suplemencie.
Kreatyna- jedyny legalny, najlepszy pośród wszystkich środek wspomagający budowę masy mięśniowej.
Beta-alanina- głównie na wytrzymałość.

Poczytaj pare tematów w dziale "Badania Naukowe" oraz w tematach podwieszonych masz również ciekawostki. Tamta wiedza Ci wystarczy, żeby wiedzieć o co chodzi .

"Miesni nie za duzo, brzuszka troche jest"
Po pierwsze przydałoby się spalić tłuszcz tym bardziej że "Bardzo latwo przybieram na wadze i niestety nie przeklada to sie zwykle na mase miesniowa. " Stary tkanki tłuszczowej nie zamienisz na tkankę mięśniową...
Najlepszy sposób na spalanie są ćwiczenia rano na pusty żołądek.
A co do odżywek....podłączam się do Remik7 dieta przede wszystkim na początku.



Zmieniony przez - Qix w dniu 2012-02-28 14:36:25