zmiana treningu fbw

Witam a mianowice mam problem z treningiem fbw nie widze już przyrostów i myśle że już jest za prosty mam zamiar zamienić go na splita i mam do was pytanie czy się opłaca i czy w każdej chwili można go zmienić

NIE KOMBINUJ! dojdzie to w koncu do Ciebie....czy potrzebujesz wiecej czasu?

rece opadaja...

daj se spokoj,bo nic z tego nie bedzie.


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 22:09:28

patrykb2736

Staż treningowy na siłowni: 5miesięcy

FBW , progres , efekty , odczucia , problemy ??

zabawa polega na tym by znaleść metode która pozwala nam iść do przodu to nie skok z FBW na split od tak , FBW w wielu aspektach jest systemem o wiele bardziej wymagającym od systemu SPLIT .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 95kg wycisk płasko 55kg "
przysiad 60kg "

to maxy ??

pokaż ten plan FBW !!

tak to maxy i ten plan fbw był od cb


"A.
przysiad ze sztangą 4s 12pow
wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow
wioslowanie sztangą 4s 12pow
wycisk żołnierski 3s 12pow
uginanie ramion z sztanga stojac 3s 12pow


B.
MC 4s 12pow
wyciskanie hantli na skosie 4s 12pow
podciąganie na drazku 4s max pow
wyciskanie hantli 3s 12pow
pompki w podporze tyłem 3s 12pow

a właśnie obczytałem ciekawy artykuł i zastanawiam się nad takim splitem 4 razy w tygodniu wiesz o co mi chodzi
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

progres 12-10-8-6

Split jest do dupy ,moze sproboj 5x5?

Napisz gg 2562562 wyślę ci fajny plan jak chcesz to możesz spróbować

xyz94. wklej tu ten plan czemu ten split jest do dupy

split nie jest do dupy-tylko Twoje podejscie.

zastanow sie,czemu po 5 m-cach pracy,jestes w tym miejscu:

MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg

mala podpowiedz-to nie jest wina planu(na 99%),wiec jego zmiana nic tutaj nie da.

czytaj moje posty-moze cos zalapiesz:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html


...i koniecznie ten,abys pozniej nie pisal: "progres 12-10-8-6"

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)


xyz94.

ogarnij sie!


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-23 11:12:19

właśnie nic nie mogę załapać i sory za wyrozumiałość ale jak widzisz ze jestem ciemny to nie każ mi czytać jakiś artykułów tylko powiedz jasno o co chodzi

W artykułach masz jasno opisane o co chodzi. Co tam jest niezrozumiałe?
Link pierwszy - proste przyczyny braku postępów i wytłumaczenie jak temu zaradzić.
Link drugi - podstawowe zasady, bez których zabawa z żelastwem nie ma sensu.
Link trzeci - opis tego jak iść do przodu.

Postaw swoją osobę w świetle tego co jest tam napisane i wyciągnij wnioski.

Kenq92

BRAWO!

juz bardziej lopatologicznie chyba sie nie da :)