...
Napisał(a)
Witam a mianowice mam problem z treningiem fbw nie widze już przyrostów i myśle że już jest za prosty mam zamiar zamienić go na splita i mam do was pytanie czy się opłaca i czy w każdej chwili można go zmienić
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
NIE KOMBINUJ! dojdzie to w koncu do Ciebie....czy potrzebujesz wiecej czasu?
rece opadaja...
daj se spokoj,bo nic z tego nie bedzie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 22:09:28
rece opadaja...
daj se spokoj,bo nic z tego nie bedzie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 22:09:28
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
patrykb2736
Staż treningowy na siłowni: 5miesięcy
FBW , progres , efekty , odczucia , problemy ??
zabawa polega na tym by znaleść metode która pozwala nam iść do przodu to nie skok z FBW na split od tak , FBW w wielu aspektach jest systemem o wiele bardziej wymagającym od systemu SPLIT .
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 95kg wycisk płasko 55kg "
przysiad 60kg "
to maxy ??
pokaż ten plan FBW !!
Staż treningowy na siłowni: 5miesięcy
FBW , progres , efekty , odczucia , problemy ??
zabawa polega na tym by znaleść metode która pozwala nam iść do przodu to nie skok z FBW na split od tak , FBW w wielu aspektach jest systemem o wiele bardziej wymagającym od systemu SPLIT .
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 95kg wycisk płasko 55kg "
przysiad 60kg "
to maxy ??
pokaż ten plan FBW !!
...
Napisał(a)
tak to maxy i ten plan fbw był od cb
"A.
przysiad ze sztangą 4s 12pow
wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow
wioslowanie sztangą 4s 12pow
wycisk żołnierski 3s 12pow
uginanie ramion z sztanga stojac 3s 12pow
B.
MC 4s 12pow
wyciskanie hantli na skosie 4s 12pow
podciąganie na drazku 4s max pow
wyciskanie hantli 3s 12pow
pompki w podporze tyłem 3s 12pow
a właśnie obczytałem ciekawy artykuł i zastanawiam się nad takim splitem 4 razy w tygodniu wiesz o co mi chodzi
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
"A.
przysiad ze sztangą 4s 12pow
wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow
wioslowanie sztangą 4s 12pow
wycisk żołnierski 3s 12pow
uginanie ramion z sztanga stojac 3s 12pow
B.
MC 4s 12pow
wyciskanie hantli na skosie 4s 12pow
podciąganie na drazku 4s max pow
wyciskanie hantli 3s 12pow
pompki w podporze tyłem 3s 12pow
a właśnie obczytałem ciekawy artykuł i zastanawiam się nad takim splitem 4 razy w tygodniu wiesz o co mi chodzi
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
...
Napisał(a)
Napisz gg 2562562 wyślę ci fajny plan jak chcesz to możesz spróbować
...
Napisał(a)
split nie jest do dupy-tylko Twoje podejscie.
zastanow sie,czemu po 5 m-cach pracy,jestes w tym miejscu:
MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg
mala podpowiedz-to nie jest wina planu(na 99%),wiec jego zmiana nic tutaj nie da.
czytaj moje posty-moze cos zalapiesz:
brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
...i koniecznie ten,abys pozniej nie pisal: "progres 12-10-8-6"
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)
xyz94.
ogarnij sie!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-23 11:12:19
zastanow sie,czemu po 5 m-cach pracy,jestes w tym miejscu:
MC 95kg wycisk płasko 55kg przysiad 60kg
mala podpowiedz-to nie jest wina planu(na 99%),wiec jego zmiana nic tutaj nie da.
czytaj moje posty-moze cos zalapiesz:
brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
...i koniecznie ten,abys pozniej nie pisal: "progres 12-10-8-6"
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)
xyz94.
ogarnij sie!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-23 11:12:19
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
właśnie nic nie mogę załapać i sory za wyrozumiałość ale jak widzisz ze jestem ciemny to nie każ mi czytać jakiś artykułów tylko powiedz jasno o co chodzi
...
Napisał(a)
W artykułach masz jasno opisane o co chodzi. Co tam jest niezrozumiałe?
Link pierwszy - proste przyczyny braku postępów i wytłumaczenie jak temu zaradzić.
Link drugi - podstawowe zasady, bez których zabawa z żelastwem nie ma sensu.
Link trzeci - opis tego jak iść do przodu.
Postaw swoją osobę w świetle tego co jest tam napisane i wyciągnij wnioski.
Link pierwszy - proste przyczyny braku postępów i wytłumaczenie jak temu zaradzić.
Link drugi - podstawowe zasady, bez których zabawa z żelastwem nie ma sensu.
Link trzeci - opis tego jak iść do przodu.
Postaw swoją osobę w świetle tego co jest tam napisane i wyciągnij wnioski.
...
Napisał(a)
Kenq92
BRAWO!
juz bardziej lopatologicznie chyba sie nie da :)
BRAWO!
juz bardziej lopatologicznie chyba sie nie da :)
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Proszę o poradę nt. braku postępów w treningu FWB traktora71.
Następny temat
Po cyklu FBW
Polecane artykuły