natasza__Pisała o bieganiu
a po co zmieniasz maszyny w trakcie?
Może lepiej dorzuć po treningu interwały? Albo w diecie wprowadź rotację? Może coś ruszy
Odczytałam to jako uogólnienie aero ;]
Ciężko mi wytrzymać na bieżni przez 50min, bo czasem zaczynam czuć ból w piszczelach z przodu łydki, albo w stopie. Jak przechodzę na orbitrek to bardziej tył nogi pracuje. Albo daję odpocząć nogom i między bieżnią a orbitrekiem robię interwały na wioślarzu.
Interwały czasem robię, a czasem robię tak, że stopniowo zwiększam intensywność.
Co do rotacji w diecie, to myślałam że ją się zaczyna dopiero jak jest zastój, czyli jak najpierw spada a później przestaje????
U mnie jest tak, że od początku dziennika (czyli początku listopada) nic nie spadło mimo ćwiczeń siłowych i aero.
Moje treningi od stycznia wyglądały tak: