[Pomocy]Masa+Rzeźba

witam.
od miesiaca spaliłem moją opone z brzucha.
została już tylko mała warstwa tłuszczu.
teraz chcę nabrać masy i rzeźbić
lecz jest mały problem.
w moim mieście nie ma siłki :/
więc nie mam sprzętu.
i nawet nie wiem jak do tego się zabrać
uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro
chodzi mi konkretnie o:
-brzuch
-klata
-biceps
nogi mam wyrobione od biegania.
Ps.Nie chcę kupować jakiegoś syfu (chodzi mi o sterydy) z allegro.
jak coś to mam 179cm wzrostu
i ile waże to nie sprawdzałem ale tak od 73-80 kg (może mniej)
nie śpieszy mi się. może to być mozolne. ale żeby bylo :p
z góry dzięki za odp.


Zmieniony przez - dawidq11 w dniu 2012-02-15 22:40:58

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

dawidq11

Ps.Nie chcę kupować jakiegoś syfu (chodzi mi o sterydy) z allegro.

Na allegro steryd nie ma
Kup drążek za te 50 zł i zrób domatora
Do tego zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dokładnie jak nowy Ci napisał, na brzuch rób ABS II, dietę trzymaj wg 10 wskazówek, trening domatora, przysiady, drażek, pompki itd ( własna masa ciała)

Na allegro tylko PH są

a mogę misiaczki kupić ekspander a potem drążek?
bo trochę $ wydałem i mam tylko na ekspander ://
np taki :p
http://allegro.pl/ekspander-gumowy-guma-fitness-do-cwiczen-i2096221674.html

mozesz, ale za duzo na nim nie zdzialasz

hmm może dozbieram i kupię drążek :p
ale w odnośniku który mi podałeś na filmiku jest jak gość ekspanderem klatę robi XD
dozbieram na drążek xdd
i napisze co i jak :p

wiem, ale takie domowe treningi dobre sa na poczatek

Spoko.
Uzbieram będę pisał.;p