SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 53774

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
16.02.2012

Przysiad:

20kg/6
70kg/6
120kg/4
170kg/3 --> dupa
220kg/2 --> pełny kostium+bandaże
250kg/1
280kg/1
300kg/1

WL:

20kg/6
60kg/6
90kg/4
105kg/3/3

Biceps:

4 serie


Uwagi:

1. Ten trening mógłbym podsumować tak: ,,marzenia się spełniają" . 300 było ciężkie, ale najwięcej ważyło chyba w mojej głowie. Bałem się strasznie, ale się udało. Niestety filmiku nie mam, bo było poza mną jeszcze tylko dwóch zawodników i trener, więc nie było komu nagrać, ale wg trenera wyglądało dobrze.
2. Wl lekkie, ale bardzo bolą mnie nadgarstki po ubiegłotygodniowym odejściu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28296
graty, teraz tylko w gore;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
300 w siadzie gruboo

W siadach mnie pojedziesz rowno, ale w ławce i ciagu się nie dam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
Molo: dziękuję :)

Wojtek: spokojnie :). Siadasz już 240 trójkami, więc kto wie, dużo może się wydarzyć, a na ławie i mc możesz podgonić, bo tam ja nie poszaleję. Do mpj sporo czasu :). Chociaż jak wszystko dobrze pójdzie,to też się łatwo nie dam :). No ale na ten moment myślę tylko o MPS, a co potem, to się zobaczy. Kto wie, może się do tego czasu połamię .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
Pierwsze starcie bedzie na mps, na mpj bedzie rewanz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
A no tak,zapomniałem,a przecież mówiłeś mi o tym. W takim razie czemu robisz jeszcze trójki na siadach, skoro został jeden mocny trening do zawodów? Nie zrozum mnie źle, tylko pytam z czystej ciekawości. Na jaki wynik chcesz iść na mps?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 82 Napisanych postów 4983 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92933
Robie jeszcze trojki, gdyz szczytowa forme szykuje na mpj, wtedy dopiero zejde na 2 i 1. Mps to bardziej start dla zabawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
Ja w sumie też traktuję to jako start na przetarcie. Pojawi się mocna konkurencja, więc szanse nikłe :). Na mpj planuję mieć tą najwyższą formę. A w jaki wynik celujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7590
20.02.2012

MC:

70kg/6
120kg/4
160kg/3
200kg/2 --> dupa
230kg/1 --> pełny
250kg/1/1/1

WL:

20kg/6
70kg/3
100kg/4
120kg/3 --> koszula; ~6cm
140kg/2 --> ~6cm
160kg/1 --> ~2cm
172,5kg/1
182,5kg/1

Docisk ~6cm

190kg/1

Uwagi:

1. W MC założenie było takie,żeby zrobić lżejszy trening i tak było. Pierwsze podejście ładne, drugie spier... bo mną bujnęło, a z kolei w trzecim zahaczyłem palcami o udo i był problem z dociągnięciem.
2. W WL wielka radość . Tydzień temu 180 wydawało się ostatkiem sił. W tym tygodniu 182,5kg poszło pewniej i przede wszystkim już mnie nic nie bolało. Progres niby tylko o 2,5kg, ale i tak cieszy, bo rekord, to rekord .
3. Docisk: tutaj zdziwienie, bo tydzień temu 185kg nawet nie oderwałem od deski,a w tym tygodniu poszło nawet więcej. Tak czy siak jestem zadowolony. Teraz już tylko jeden mocny trening, ale już wiem, że w siadach nie będę szedł na kolejny rekord, tylko podobnie jak w ciągach, będzie nieco lżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28296
200 juz niebawem;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening masowo siłowy

Następny temat

przerwa

Wiecej