Pavvel
Siemaszko wszytskim! Mam lat 17, 182cm i 80kg, postanowiłem trochę zrzucić sadełka i przynajmniej do 75 zjechać. Jednak czytam na wielu forach, że ludzie ćwiczą, mniej jedzą a i tak tyją. Także chciałbym się z Wami podzielić moim planem treningowym + dietą.
Codziennie pokonuje ok 5.5 km - 6km w czasie 45 minut, staram się biegać truchtem z lekkimi przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi którzy chwalą i widzę efekty na nich :) Jeśli poddam się na A6W zacznę ABS.
Moja dieta jest bardzo prosta
7:00 Mleko + płatki
10:00 chleb razowy + ser/szynka + sałata/ogorek/pomidor x2
14 obiad, tu na dużego wyboru nie mam, bo obiady rodzinne, jednak unikam rzeczy tłustych i smażonych
17 jakaś sałatka z gyrosem albo jakiś jogurcik z ziarnami, ew. kanapki tak jak na 2 sniadania
20 po treningu - serek wiejsku/twaróg + łyżka miodu.
Jak to widzicie? Jak będe się sumiennie tego trzymał, dam radę do lata?
Codziennie pokonuje ok 5.5 km - 6km w czasie 45 minut, staram się biegać truchtem z lekkimi przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi którzy chwalą i widzę efekty na nich :) Jeśli poddam się na A6W zacznę ABS.
Moja dieta jest bardzo prosta
7:00 Mleko + płatki
10:00 chleb razowy + ser/szynka + sałata/ogorek/pomidor x2
14 obiad, tu na dużego wyboru nie mam, bo obiady rodzinne, jednak unikam rzeczy tłustych i smażonych
17 jakaś sałatka z gyrosem albo jakiś jogurcik z ziarnami, ew. kanapki tak jak na 2 sniadania
20 po treningu - serek wiejsku/twaróg + łyżka miodu.
Jak to widzicie? Jak będe się sumiennie tego trzymał, dam radę do lata?
Krzysztof Piekarz
peepeek
dideek
Remik7
