9 kilo do 20 lutego

Witam .
Otóż mam taki problem , ćwiczę kick-boxing i 28 lutego mam zawody.
Muszę zrobić wagę 63kg, aktualnie ważę 72.5.
Jest tu ktoś kto mógłby mi ułożyć dietę i ogólnie dać jakieś rady ?
1,78 wzrost , w październiku 17 lat ;)

Ja? Dosyć ciężka redukcja pod nadzorem trenera personalnego. Trening siłowy 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby po 1 godzinie.

Żeby zrzucić 9 kilo w prawie 2 miesiące (jeżeli nie jesteś otyły) musiałbyś się praktycznie głodzić i poważnie odwodnić. Nie wiem, czy przy żywieniu, którego byś potrzebował by osiągnąć 63kg będziesz potem w stanie stanąć w pełni sił do zawodów.

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-01-05 18:15:09

imo troche pozno sie za to zabrales? od kiedy wiesz o zawodach?

Wiem że nie będę w pełni sił , ale w gre wchodzą mistrzostwa świata ;/ Ważenie do zawodów będzie 26 więc teoretycznie mogę ten tydzień dłużej być :D

Od dosyć niedawna :D Przed świętami się dowiedziałem :P

Nie wiem czy to jest możliwe, ale wyczerpujące treningi, mało żarcia i odwodnienie... mogło by się udać, a w 2 dni jakoś dojść do siebie ;d

Właśnie o to mi chodzi ;)

Swoją wagą przeskoczyłeś dwa przedziały wagowe xd
Nawet jeśliby Ci się udało obniżyć do tego stopnia swoją masę, miałbym wątpliwości o formę - 2 dni to trochę za mało, by wydobrzeć po tak wyniszczającym okresie. Na pewno doszłoby do "popalenia mięśni", poważne odwodnienie, możliwe jakieś niedobory ;/

Hah wiem , na ostatnich zawodach total odwodnienie , jeszcze na ważeniu zbijałem 2 kg, ale się udało ;P

Szczawiku cardio to robią tylko piczki i nołlifty a nie kurde, odpuść sobie ten kick-boxing i dawaj na siłke chudy ;) PO PIERWSZE ZWIĘKSZ MASE

Hah nie ma mowy :D Masę zwiększę w następnym roku ;)