Trening 300 Spartan:

rekord w podciagniu?

jak wyżej pisałem nie podciągnę się 25 razy obecnie 15 moja waga coś ponad 80

ja u Zbyszka Wyrzykowskiego trenowałem, a co do teningu, no to pisałem, że osobiście bym go rozbił albo wykonywał to wszystko na raz ale w formie stacji i powiedzmy 40sekund - 1 minuta pracy i 20 sekund odpoczynku i dalej , to w sumie zależy od ćwiczącego i od celu ćwiczenia

a co do podciągania to przy masie 76 kg, nachwytem robię 16-17 powtórzeń no ale mówimy tu o pełnym podciągnięciu się z pełnego zwisu

Żuko, a po co ma rozbijać? Klata + biceps?
To nie kulturystyka, trening całego ciała na jednej sesji jak najbardziej wskazany, ale plan to pewnie lepszy byś znalazł, gdybyś się wysilił.

no może i racja, po to jest forum, żeby się czasem czegoś dowiedzieć i zmienić zdanie więc przedstawiłem swoje, bo ja np. dziele sobie tego typu treningi ale spróbuję i tak jak piszesz

Wiesz morze bym znalazł trzeba wszystkiego po trochu próbować kiedyś trenowałem treningiem interwałowe piekło nieźle daje w kość można szybko poprawić kondycje i z rzucić wagę.

Ehh nie lubię takich treningów...
Czemu niby ciężki on jest? Bierzesz samą sztangę i robisz 50x mc, później sztangielki po 2kg i resztę ćwiczeń. Jedynie rozgrzejesz się takim treningiem.
Najlepiej robić FBW z elemenentami dynamiki 2 razy w tygodniu i tyle. A nie jakieś kombinacje przez które traci się tylko czas.
Nie wiem dlaczego coraz więcej osób chce robić wszystkie treningi oprócz najlepszych czyli podstawowych i sprawdzonych.

Bo chcą być tacy jak Spartanie.

Czemu niby ciężki on jest? Bierzesz samą sztangę i robisz 50x mc, później sztangielki po 2kg i resztę ćwiczeń. Jedynie rozgrzejesz się takim treningiem.

No to wrzuć sobie odpowiednio duży ciężar i zamiast rozgrzewki będzie masakra.