kreatyna

Czesc jestem tu nowy i nie wiem moze kiedys byl juz taki temat. A wiec tak biore kreatyne i odniej przytylem 3 kilo czy mam sie tym przejmowac czy nie? chcialbym wyrzeźbić cialo glownie brzych i klatke piersiowa i jakie cwiczenia polecacie . nie znam sie zabardzo ale prosilbym o jasne odpowiedz


PS 73kg 175cm 15 lat moge zdj dodac jak bedzie potrzebne

tak jak peepeek mowi,ze z kreatyna nie nalezy generalizowac, jak ktos dobrze ja stosuje max do 5-6 miesiecy w roku i przerwy to nic nam nie bedzie ,a to,ze ktos mial jakies migotanie itp, to tylko wynika z tego,ze źle ja stosowal, dla kulturysty i kazdego kto zajmuje się siłownia kreatyna to podstawa

sorki brzuch

zacznij od tego działu moze

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

i odstaw od razu kreatyne

Nie masz pojęcia do czego służy kreatyna to po 1

odwiedz dzial trening dla poczatkujacyh, nastepnie odzywianie ana koniec do dzialy junior, zdr

poczekaj sobie z ta kreta nie ten wiek i domniemam ze nie ten staz

Nie znasz się a krete bierzesz?

Daj ankietę działu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

najpierw odpowieednie odzywianie nastepnie trening bo widac ze wszystko kuleje albo tego nie ma , suple nie dla Ciebie na chwile obecna

poczytaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html