Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
scheu- wypiski daje w dni treningowe, wczoraj nie dalem bo spedzilem reszte wolnego na skype ze swoja kobieta co do efektow, to nie bede narazie niczego zdradzal, dopiero 10dni test trwa w polowie mysle ze male podsumowanko walne
klata- bardziej przyswajalna, tylko o ile bardziej?
pit- nox pumpa jadlem bardzo dawno i wazylem duzo mniej. Dzialal bardzo dobrze jednak ciezko mi porownac poniewaz roznica jest rzedu kilku lat. Za ta cene nie ma co sie raczej zastanawiac!
przywor- nie wydaje mi sie, chociaz dokladnie nie liczylem tego. Z weglami nie moge szalec, poniewaz jestem typowym endo
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not
Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie
Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard Facet rozbija system tym co robi
Domsy jeszcze po nogach nie zeszly, hipertrofia po niedzielnym treningu ramion, a ja sobie ubzduralem ze pierwszy regeneracyjny trening zrobie plecy i biceps
duzy blad... nogi slabe przy mc, bol plecow, dodatkowo byla dostepna tylko szeroka sztanga gdzie przy wiekszym ciezarze nie dalo sie po prostu jej trzymac...
1. Martwy ciag na prostych nogach - 100kg x 8p, 120kg x 8p, 140kg x 1p (tutaj problemy j.w.), 120kg x 8p
2. Podciaganie nachwytem szeroko 4s x 6p - strasznie cienko z podciaganiem u mnie, nie wiem co jest przyczyna
3. Wioslowanie szatngielka 25kg x 8p, 30kg x 8p, 30kg x 8p
4. Uginanie ramion z supinacja stojac sztangielkami 12,5kg x 8p, 15kg x 8p
5. Uginanie ramion w oparciu o kolano 15kg x 8p, 15kg x 8p
Doszedl wczoraj rowniez sprzet na silownie, nie zauwazylem tylko ze to 4 cale zamiast 6, ale mysle ze bedzie ok
W diecie nic nowego, od jajec rano po sztejki w ciagu dnia i bialko przed i po treningu. Jedyny wyjatek to ok 1kg bananow przez caly dzien zjadlem
Doszlo ZMA, czekam caly czas na melatonine i resweratrol. Mam nadzieje, ze jutro dojdzie, poniewaz dzisiaj znowu obudzilem sie przed czasem i caly dzien zmeczony chodzilem...
1. Po przebudzeniu 5g mono
2. Witaminki po sniadaniu + calcium + 2 caps omega-3
3. Przed treningiem 2 miarki Noxipro
4. Po treningu 5g mono
5. Przed snem 1caps ZMA
Po kazdym posilku 2caps omega3
Jako, ze byly walentynki, to i temat bardzo podobny- KOBIETY
a mianowicie, jak przekonac kobiety do cwiczen, a przede wszystkim do diety?
Pomoglem juz kilku znajomym, ale z kobietami nie moge sobie poradzic. Jak sie cholera zapra to nic je nie przekona
Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie bedzie wszystko bolec"
Oczywiscie bez obrazy kobiety, nie kazda taka jest ale wiekszosc, a raczej wszystkie reagowaly w podobny sposob
Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-15 21:23:35
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
ale z kobietami nie moge sobie poradzic. Jak sie cholera zapra to nic je nie przekona
Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie bedzie wszystko bolec"
Oczywiscie bez obrazy kobiety, nie kazda taka jest ale wiekszosc, a raczej wszystkie reagowaly w podobny sposob
heheh no jest problem z laskami ,aby je nakłonic na siłke Moja laska smiga z przerwami juz kilka lat, raz nawet udoło mi sie przygotowac ja do Miss SFD suple zgarneła :D mialem co jesć :P Ale co z tego jak przyszły swieta i niunia spory krok do tyłu bo czekoladki w pracy dawali! Dalej tyra na silce mase robi , ze 3 mc przed Miss sfd już ja przypilnuje zeby było pierwsze miejsce!
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
moja jest zayebiscie szczupla i wysoka, ja sie o nic nie czepiam, ale jak to kobiety znajda sobie kawalek tluszczu na brzuchu jak siedzi i wielki problem wiec zaczalem jej tlumaczyc jak to wszystko mozna ogarnac, to dostalem takie zyeby ze wolalem juz sie wiecej nie odzywac haha
z btw nie mam wyliczone, robie to na oko. Jak znajde wiecej czasu podlicze i zobaczymy czy moje oko dziala
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Dziewczyny są słabe pod względem wytrwałości w diecie i treningu. Nie ma co ukrywać, że jest im ciężej od mężczyzn osiągnąć dobre wizualne zmiany. Przez to pewnie się zamartwiają i rezygnują.
Ja mam to szczęście, że moja dziewczyna sama z siebie ćwiczy oraz trzyma dietę jak należy
I jeszcze ta ich upartość, uff
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-15 22:57:01
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6228
Ostatnio byłem u znajomych i tam siedziała nasza wspólna znajoma. Patrzę na nią a ona je wszystko białkowe. Za chwilę słodzikiem słodzi herbatę, majonez z jajek zrzuca. Pytam się co tam - Dukan ??? Ona że tak. k***a się zagotowało we mnie. Próbuje Jej wytłumaczyć konsekwencje tego syfu - odpowiedź - uj z tym ważne żeby jeszcze 5 kg zgubić. Masakra.
Dlatego bardzo mi się podoba dział Ladies i ich walka z dietą i ciężarami. Niektóre metamorfozy są zayebiste.
Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-16 10:22:49
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
w tej chwili nie bylo czasu- bo jak nie praca to trening i jestem w domu o 21. W planach sa aero, tymbardziej ze mam z kim biegac i gdzie biegac- promenada nad oceanem