beef
Witam panowie.jak w temacie,cwiczył ktos kiedys tak z was?jak macie jakiegos linka do treningu to wklejcie,nie moglem nic znalezc.
nie ma takiego bicia...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11165
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
284
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14465
Tak się chyba nie powinno ćwiczyć ;D
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Oczywiście że można.Dobre połączenie,równoważące ruchy pull'owe i push'owe.
Tak to może wyglądać:
1a Wyciskanie
1b Podciąganie na drążku
2a Wyciskanie incline
2b Wiosłowanie
3a Rozpiętki
3b Ściąganie na prostych rękach
Najprostszy układ ćwiczeń.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 14:45:00
Tak to może wyglądać:
1a Wyciskanie
1b Podciąganie na drążku
2a Wyciskanie incline
2b Wiosłowanie
3a Rozpiętki
3b Ściąganie na prostych rękach
Najprostszy układ ćwiczeń.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 14:45:00
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
szaunima
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
3818
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73343
cwiczyłem - polecam
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
377
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5384
W grudniu ćwiczyłem klatka + plecy, zrobiłem zmianę i wracam do starego planu, polecam takie połączenie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11165
o właśnie,o takie cos mi chodzi.dzieki
Zmieniony przez - beef w dniu 2012-02-11 16:35:47
Zmieniony przez - beef w dniu 2012-02-11 16:35:47
nie ma takiego bicia...
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
świetnie mi się tak ćwiczy- prawie zawsze uzywam tego typu schematów
-klatka/najszersze
-czworogłowe/dwugłowe ud
-biceps/triceps
-świetnie też trenuje się barki w seriach łaczonych; trzy rodzaje unoszeń plus wyciskanie[to ostatnie niekoniecznie w takiej dużej serii]
-klatka/najszersze
-czworogłowe/dwugłowe ud
-biceps/triceps
-świetnie też trenuje się barki w seriach łaczonych; trzy rodzaje unoszeń plus wyciskanie[to ostatnie niekoniecznie w takiej dużej serii]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11165
mozesz napisac dokładny plan treningowy?z góry dzięki.
nie ma takiego bicia...
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
plany treningowe dostosowujemy indywidualnie- tutaj mało jest miejsca na teoretyczne przykłady, ale np;
-wyciskanie płasko i podciaganie na drążku
-wyciskanie sztangielek w skosie do góry i wiosłowanie
-jakieś ćw. izolowane np. rozpiętki i również ćw. bardziej izolowane na najszersze, jak np. ściąganie drążka wyciągu w okreslonym położeniu[górny, dolny itp.]
to takie podstawy, ktore sie naogół sprawdzają
-wyciskanie płasko i podciaganie na drążku
-wyciskanie sztangielek w skosie do góry i wiosłowanie
-jakieś ćw. izolowane np. rozpiętki i również ćw. bardziej izolowane na najszersze, jak np. ściąganie drążka wyciągu w okreslonym położeniu[górny, dolny itp.]
to takie podstawy, ktore sie naogół sprawdzają
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
