SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

serie laczone

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Tyka z działu Fitness.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 303
halo.dzis mam takie pytanie:po co,w jakim celu i czy warto robic serie laczone?pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30947
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.

Powini to stosowac raczej sredniozaawansowani i zaawansowani
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7022
serie laczone wkonuuje sie w celu dostarczenia miesnią dodatkowego bodzca ja stosuje je aktualnie przy cwiczeniach barkow naprzemiennie przednich i tylnych aktonow oraz przy bicepsie modlitewnik+ mlotki stojac tyle odemnie:)

yeeeh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 36571 Wiek 26 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114429
lepiej się przyłożyć do jedenj zasadniczej serii.

Próbowałem łączonych.Podam przykład (mój z lipca):

młotki:hantle 32kg
sztanga stojąc: 50kg

w 1.serii łączonej zrobiłem 9powtórzeń młotków i 8 na sztandze
w 2.serii łączonej zrobiłem już tylko 7powtórzeń młotków i 7 na sztandze.

po tym czułem się dziwnie.Zdałem sobie sprawę z tego, że nie do końca wyciągnąłem tyle ile normalnie zrobiłbym w pojedynczym ćwiczeniu.

serie łączone, superserie, serie potrójne to bardziej dla bardzo zaawansowanych, albo dla redukujących się.

Takie jest moje zdanie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7022
KING.. jesli zasadnicza seria nie daje efektow? przy zmianie treningu wlaczasz serie łączone ja np staram sie aby jedno cwiczenie bylo izolowane a drugie tzw na poompe:) tym samym w drugim cwiczeniu zmniejszam ciezar i zwiekszam liczbe powtorzen, heh odbijam

yeeeh

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
robilem serie potrojnie łaczona na biceps i w sumie powiekszylem obowod wtedy (mysle ze dzieki temu min.) ale nie stosuje zbyt czesto... w sumie prawie nie stosuje

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocene treningu

Następny temat

nietypowy plan;-D

BF