Suple + dieta low carb do oceny

Koniu a może on bierze w kapsach węgiel aktywny po 50g Poprostu chłopaka nie rozumiemy

To by wyjaśniało czemu waga stoi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-10 16:17:12

Stad tez mozesz sie juz domyslic dlaczego mimo wszystko tworze nowy temat - chce konkretnie wiedziec pod swoj przyklad co i jak robic w kwestii diety

Płeć : mężczyzna Wiek : 21
Waga : 80
Wzrost : 178
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód talii : 93
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%

Dobra chłopie żarty żartami. Nie wiem jaką ty dietę stosujesz.
Ani teez nie wiem jakie prochy bierzesz czy suplementy.
Jeśli robisz dietę Dukana (czy jak mu tam) to odradzam jest to dieta wysoko białkowa>> fakt. Ale faktem też jest to, że według badań i opini różnych ludzi jest bardzo szkodliwa.

Jeśli chcesz dalej o coś pytać to przeczytaj sobie te oto tematy:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Tutaj masz regulamin
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
I zbiór linków
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Pamiętaj redukcja nie zając nie ucieknie...
Więc czytaj>> ucz się>>ułóż bilans cal B/T/W>> potem stwórz dietę i terning>> Umieść to w tym poście

...pozdr

Ps Na pewno nie masz 30% tłuszczu przy twojej wadze i wzroście
Gość który ma trzydzieści parę lat i żywił się tylko w fast foodach masz 26%

Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-10 16:30:47

Sniadanie:
- ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7

II sniadanie:
- bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2

Obiad:
- piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0

bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2

Kolacja:
- 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2

Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy mi do obiadu wiec doliczam jakies 200 kcal na nia i plyny w ciagu dnia co daje 2076 kcal B 258 T 66 W 13 + 20( w warzywach) = 33

Wyszlo duzo bialka( w sumie to szok ) ale nie wierze w to co na etykietach odzywek pisze wiec przyjmuje ze przyswaja sie akurat taka ilosc ze spokojnie mi wychodzi 160 gram. Czekam na odpowiedz.

Nie wiem co ty chcesz przez to osiągnąć ??
Koniu ci napisał że masz samo białko i że to jest ŹLE a ty dalej swoje mało tego Maverikwp daj ci linki do czytania a ty to olewasz i dalej swoje głupoty weź się za czytanie

Przeczytałem jeszcze raz to wszystko. I według tego co napisałeś robisz dietę LOW-CARB.
Poprowadzę Cię za rączkę i dam ci link (może się przyda)
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
I przykład
https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html 

Odpowiem krotko... Nowy_K_D widze ze Twoje hobby to lizanie po jajach moderatorow/znawcow wiec gratuluje - od Ciebie akurat nie oczekuje zadnej odpowiedzi

Co do reszty, to po pierwsze od razu pisalem ze jest to dieta typu low carb i ze to byl pierwszy tydzien i tu pozwole sobie wkleic cytat z artykulu ktory oczywiscie czytalem zanim o cokolwiek zaczalem tu pytac i robic

- obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
- podaż białka to 1,5-2g białka na 1kg masy ciała
- podaż węglowodanów wynosi max 150g (w początkowym etapie max 30g)
- reszta zapotrzebowania to tłuszcz


jest to z artykulu King_Odin'a pt "Dieta LOW-CARB - artykul dla poczatkujacych" wiec zdecydujecie sie w koncu bo staram sie stosowac do tego co jest w nim zawarte a Wy i tak to ironicznie negujecie...

Po drugie, jedyne czego potrzebowalem to wskazowek o co wzbogacic, co wykluczyc lub zmienic na kolejne tygodnie - chodzi mi tutaj rzecz jasna o posilki bo tematy ktore wrzuciliscie sa mi dobrze znane, widocznie nie zrozumielismy sie lub wymagam za duzo

Szczerze Ci przyznam, że faktycznie ludzie zaczynają od niskiego węgla na poziomie 30g ale w twoim przypadku to nie ma sensu. 178cm +80kg. Węgle mniej na poziomie 120-150g (tutaj może ktoś mnie poprawić).
Natomiast

Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla osób ćwiczących, które chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u. Jest to jedynie post informacyjny, które opisuje główne założenia i prawidłowości odżywiania na zasadzie low-carb.

widzisz to jest cytat z twojego artykułu. Z tego co zrozumiałem ty ćwiczysz codziennie SW czyli dla ciebie zmniejszenie pułapu Węgli prowadzić będzie do utraty masy mięśniowej.

A ty chcesz zrzucić Fat a nie mięśnie. No chyba, że chcesz za wszelką cenę schudnąć

...pozdr


Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-10 19:16:58

W porzadku nie mowie ze nie, wrecz odwrotnie - teraz po tygodniu bezweglowego jadla sam juz wiem i czuje ze jest cos nie tak. OK dieta jest rozpisana dla kazdego - szukalem czegos na redukcje, poczytalem troche i ta mi wydala sie najbardziej przystepna szczegolnie wlasnie jak chodzi o SW... No nic, w takim razie bede probowal dalej - metoda prob bledow w koncu sie uda i mam nadzieje ze bedzie mi albo komus dane stworzyc wreszcie konkretny post z dieta redukcyjna pod sporty walki