redukcja i ujędrnienie po ciążach

mleko skondensowane - nie, maso jedz ale z tym chlebem tez nie przesadzaj to niejest twoje dobre zródło ww

Chleb jem ostatnio chrupki Wasa. Jeśli to nie najlepsze źródło ww to jakie wybrać? Ten pieczony mi się nie udaje, a do tych z piekarni jakoś nie mam zaufania, no chyba że grahamki, ale i to nie jestem pewna czy to dobry wybór.
Mleko skondensowane odstawiam zatem. A śmietanka NIE UHT może być? Czasem jest to 12 a czasem kremówka ( sprawka Martuccy, normalnie zaraziła mnie tą kremówką ) Tylko, że tak łatwo tłuszcze przekraczam...

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-08 10:03:55

Miska:

Warzywa: mało
Suple: omega 3 x 3
Płyny: ok.1,5 l

Warzyw za mało, płynów za mało, pieczywa za dużo. Same błędy. Ale był trening - callanetics i parę ćwiczeń z zestawu Obli. Telepie mnie, chyba i mnie dopadnie zaraza, bo mnie całe ciało boli.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-08 21:48:40

Mam jeszcze takie pytanie odnośnie owsianki: czy robić taką na wodzie czy można dodać odrobinę mleka (nie UHT) ? Czy mleko "gryzie" się z płatkami? Zawsze jadłam na mleku, potem próbowałam na wodzie, ale kiepsko wchodzi, więc potem przestałam i teraz nie mam pomysłu na owsiankę, a jajek i mięsa (zwłaszcza mięsa) czasami mam przesyt.

zalej woda na noc by zrobic ciapę, do tego rano zetrzyj sobei jabłko, dodaj troche pokrojonego banana i troche jogurtu i masz dobrą i smaczną ciapkę

O, super, dzięki! Jutro wypróbuję

Miska:


Warzywa: sałata mix, pietruszka nać i korzeń, seler, por, cebula
Suple: omega 3 x 3
Płyny: będzie 2 l

Jestem dziś objedzona, odczekam do 21 i robię trening.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-09 20:41:25

Miska wczorajsza:


Warzywa: sałata mix, pietruszka nać, koperek
Suple: omega 3 x 3 i jakieś proszki na grypę
Płyny: ok.1,5 l


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-11 08:39:13

Dzisiejsza miska:

Warzywa:sałata mix, natka, koperek, ogórki kiszone, piertuszka korzeń, seler, por, cebula
Suple: 3 x omega 3
Płyny: ok.2 l

Obudziłam się przed 6 rano z głodu ???!




Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-11 21:27:13

nie jedz ww na noc
ale z tym posilkiem wino+ smietanka pozamiatałaś