Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

bogate masz te szejki wszystko miksujesz tak? chyba zrobię sobie w najbliższym czasie

Ehheheh Ty faktycznie już prawie ze wszystkiego szejki robisz, jestem też pod wrażeniem

DZIEŃ 19
05.02.2012
50 dni do finału chyba trzeba jakieś małe podsumowanie popełnić

Miska
B/T/W 120/75/200


- kogel mogel z gratisami
- obiadek
- shake białkowy
- placki

Warzywa: marchewka, ogórek
Napoje: kawa, mięta, melisa, woda, herbata owocowa

Trening
Machanie nóżką z bociążenim 5 kg na łapkę.
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 20 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 20 powt. na nogę
3. Wymachy nóżką 25 - 20 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 20 powt.

Trcchę się zgrzałam i zdyszałam W ostatnim bługarze odrzuciłam obciażenie Nieporęczne mam hantle i ręce odmówiły współpracy. Chyba coś robię nie tak bo mnie piką oba uda w nim. Ogólnie machanie nóżką mi się podoba i wykańcza

cdn
______________________________________________________________________
Un akurat grejkiem się dopchałam ale generalnie wszystko miksuję i jest pycha jak się doda odźywkę to tak wszystko zgęstnieje jak kogel mogel mniam

vari jeszcze z łososiem nie próbowałam

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-06 16:00:52

DZIEŃ 20
06.02.2012
49 dni do finału

Miska
B/T/W 120/75/200


- kanapka z pastą jajeczną
- mix shakowy
- spagetti
- tatar
- placki

Warzywa: pomidor, brokół
Napoje: kawa, mięta, woda, herbata owocowa, rumianek, zielona herbata

Suple
O-3, ZMA, enzymy

Trening
DNT

Komentarz
Wczoraj usłyszałam od M 'Kobieto ale Ci brzuchol wywalił' No czuję się ogólnie jak parówa i chyba oblewam się fatem bo boczki mi się uwypukliły Pomiary robię rano jak brzuch wklęśnięty po nocy z głodu to zmian brak ale w dzień to ciąża mało zaawansowana, szczególnie wieczór. Trzeba to jakoś przetrzymać Kiedyś to się chyba zmini, tak się pocieszam i pójdzie w d.pę Z drugiej strony sobie myślę, jakbym wyglądała jakbym nie ćwiczyła To tyle pyerdolenia-biadolenia

Mówiłam już, że M przeszedł ze mną na dietę. Przez 3 dni zjedliśmy 30 jajców Mówi, że ta dieta mu się podoba, bo może dużo jeść, nie jest głodny i w dodatku może jeść na noc

Mam pytanie do mądrzejszych: Ile może się nakręcać metabolizm? W sumie przejadam to wszystko co mam zadane i nie czuję się już przejedzona, no może tylko po posiłku ale też nie czuję jakiś szczególnych zmian jednym słowem dupy nie urywa

cdn

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-07 12:21:36

DZIEŃ 21
07.02.2012
48 dni do finału

Miska
B/T/W 120/75/200



- shake śniadaniowy na surowo
- kanapka z jajkiem, camembertem i ogórkiem
- ryś na otro z indykiem i brokuł
- banan po treningu
- ryś na otro z indykiem i surówka z pora
- białko

Warzywa: ogórek, brokuł, por
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda, herba zielona i owocowa

Suple
O-3, ZMA, enzymy przyprawa chili

Trening



1. Okazało się, że technika była do bani więc dzisiaj skupiłam się na technice. Czułam brzuch pierwszy raz Ale kurcze kolana mi przeszkadzają Pan Mieciu nie kazał mi odkładać sztangi, wiem to źle, ale na tym etapie tak mi wygodniej
2-6. Spokojnie ale ciężko na finiszu
7. Ale sobie doyebałam, piekłoooo

Komentarz
Woda na siłownię mi zamarzła w samochodzie Miałam kostka lodu

cdn

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-07 20:20:38

Oj to sobie nie popiłaś
Trenio widzę do przodu, pupa rośnie A te złote galoty to sama Ci zrobię
Poza tym to

hmmm interesujace sniadanko masz

DZIEŃ 22
08.02.2012
47 dni do finału

Miska
B/T/W 120/75/200



- shake
- kanapka z pastą jajeczną i jajco
- ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem
- burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze placek

Warzywa: ogórek, sałata
Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, herbata owocowa, woda

suple
ZMA, enzymy, o-3

Trening



Wyciskanie nad głowę to porażka, moja pięta Achillesowa, nienawidzę tego.
Ściągani linki, masakrycznie bolą mnie łapy bleeee

Komentarz
Najazd na siłownię był, meduz to określenie ukradłam Marcie i mam wnioski. Muszę chodzić wcześniej A meduzy to nie wiem po co chodzą na siłownię jak trener nie paczy to nie ćwiczą
______________________________________________________________________
Mis to czekam z niecierpliwością, zagryzając pazurki na te galoty rozumiem na finał specjalnie dla mnie kolejny powód żeby dociągnąć do końca tą farsę z nierosnącą d.pą
Laluś ciekawe i zayebiście pyszne

cdn

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-08 21:20:08

Mika

Foty obecne (cała sylwetka) na priv proszę, bo coś mi się zdaje, że tu trzeba do michy doyebać

Marta nie wiem czy się cieszyć czy nie
Foty dupska i nie tylko wyślę jutro