pomoc, suple na redukcje

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że chciałbym też zbudować (lub nie straćić)mięśnie całego ciała. Moje pytanie: Czy następujący zestaw supli mi w tym pomorze??

steak kreatynowy, biełko(complex), bcaa+l-glutamina, witaminy i omega cardio, l-karnityna

proszę o ewentualne rady co do innych supli.

Bez porządnej diety kasa w błoto. Ta dietka co masz w ankiecie nijak się nie nadaje ;)

ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i dopiero będzie miało to jakiś sens, bez tego nie warto marnować kasy, przydadzą się na później

"staram się jeść dobrze, ale shit się zdarza " jak chcesz sie wyciac to cos takiego nie moze miec miejsca,
z tego co wymieniłes zrezygnuj z glutaminy i karnityny a mozesz dołozyc jakis lekki spalacz skoro nie brałes zadnych supli

pomórzcie

j/chlapaki
bez diety nie da rady, suple same sprawy nie zalatwia niestety

sorry za off topic, ale czy Was nie wk...ia pisanie pomórzcie przez rz a nie przez "ż" Mnie szlag trafia. I nie tłumaczyć to dysekcjami itp. Przecież można słownik sobie włączyć.

to nie jest forum ortograficzne, gramatyczne itp., a co komu do tego jak kto pisze, nie nasz problem mysle

mozna delikatnie zaznaczyc, ze pisowanie jest nie taka jaka byc powinna, ale j/w priorytetem jest pomoc w innej dziedzinie.

nie satysfakcjonuje mnie odpowiedź, trudno. Pozostawiam temat adminom. Jak dla mnie, jest to irytujące. Nie jest to kwestia czy forum jest takie czy inne. Żyjemy w Polsce, a zainstalowanie sobie słownika nie jest chyba aż tak trudne dla ludzi, którzy nie takie przeszkody pokonywali. Nie adresuję tego postu tylko do autora tego wątku, widziałem, czytałem więcej takich "kwiatków". Nie mam na celu obrażania kogokolwiek. Chcę jedynie zwrócić delikatnie uwagę. Przepraszam za off top. Kończę dyskusję.

dzieki.
a teraz poproszę cię o usuniecie stron internetowych z profilu.