teodorcool

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2012 (23:18)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene i korektę poniedziałek: klatka (wyciskanie sztangi skos 4x10/ wyciskanie sztangielek skos głową w dół 4x10/ rozpiętki na prostej 4x10) biceps (łamana szeroko stojąc 4x10/ młotki sztangielkami 3x10/ przyciąganie wyciągu dolnego atlasu	5	2012-04-12 10:32
Odżywki i suplementy	prośba o radę witam, stosuję suplementy creatine xplode i bcaa xplode czy mogę brać te suplementy razem na czczo rano? czy musi być zachowny jakiś odstęp między nimi??	4	2012-04-12 10:34
Odżywki i suplementy	pomoc, suple na redukcje witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha	10	2012-02-04 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki.. przykładowa moja dietka 8.00 marchew surowa 1 szt (duża) 10.00 chleb z ryż brązowego 4 szt (okrągły)+ serek bieluch 70g + papryka świeża (cała)+ ketchup (ciut) 12.00 grejfruit 1szt 13.30 serek wiejski 150g 15.00 zupka np	9	2010-09-01 09:47
Trening dla początkujących	Pytanie o plan treningowy witam, mam pytanie o plan treningowy stażu mam 15 miesięcy. z czego pierwsze 6 miesięcy robiłem trening obwodowy, kolejne 6 split 3x w tygodniu, a ostatnie 3 miesiące targałem fbw 3x w tygodniu. chciałbym wrócić do splita bo wydaje mi się że lepiej	8	2010-08-30 09:07
Trening dla początkujących	FBW Do oceny... pon: klatka: - wyciskanie sztangi na skośnej 4x (12,10,10,8) barki: -wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 4x (12,10,10,8) triceps: -wyciskanie francuskie 3x (12,10,8) nogi: -przysiad 4x (12,10,10,8) plecy: -ściąganie linki za	1	2010-06-14 20:09
Trening dla początkujących	oceńcie moje FBW proszę!!! pon: klatka: - wyciskanie sztangi na skośnej 4x (12,10,10,8) barki: -wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 4x (12,10,10,8) triceps: -wyciskanie francuskie 3x (12,10,8) nogi: -przysiad 4x (12,10,10,8) plecy: -ściąganie	2	2010-06-15 14:37
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN LEPSZY??????? powidzcie który plan jest	9	2010-06-11 09:36
Trening dla początkujących	OCEŃCIE MÓJ TRENING!!! wiek 28lat, waga 84kg, wzrost 177cm trenuję regularnie(3 razy w tygodniu)mój plan wygląda tak: poniedz: -klatka (1- wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 2- wyciskanie hantli na ławce poziomej. 3- rozpiętki hantlami co jakiś czas zmieniam	11	2010-06-09 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dietka?? wiek 28lat, facet, wzrost 177cm waga 84kg 3xsiłownia,1x piłka nożna(1,5godz) chciałbym ważyć 78-80kg rano(9.00) 6 kromek pieczywa waza z serkiem bieluch+ pomidor; 2 posiłek(12.00) serek twaróg chudy ok 150gram 3 posiłek(13.30) pomarańcza 4	6	2010-06-04 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene i korektę	2012-04-13 23:20
Odżywki i suplementy	prośba o radę	2012-04-12 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki..	2010-09-01 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki..	2010-09-01 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki..	2010-09-01 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki..	2010-09-01 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę dietki..	2010-09-01 11:31
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2010-09-01 07:57
Trening dla początkujących	Pytanie o plan treningowy	2010-08-31 09:20
Trening dla początkujących	Pytanie o plan treningowy	2010-08-31 07:38
Trening dla początkujących	Pytanie o plan treningowy	2010-08-30 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny	2010-08-26 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny	2010-08-26 07:49
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-06-14 14:22
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-06-14 11:28
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN LEPSZY???????	2010-06-11 14:08
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN LEPSZY???????	2010-06-11 12:57
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN LEPSZY???????	2010-06-11 11:27
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN LEPSZY???????	2010-06-11 10:44
Trening dla początkujących	OCEŃCIE MÓJ TRENING!!!	2010-06-10 07:26
Trening dla początkujących	OCEŃCIE MÓJ TRENING!!!	2010-06-09 21:56
Trening dla początkujących	OCEŃCIE MÓJ TRENING!!!	2010-06-09 21:35
Trening dla początkujących	OCEŃCIE MÓJ TRENING!!!	2010-06-09 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dietka??	2010-06-04 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dietka??	2010-06-04 15:53
Szybkie pytania bez logowania	DIETA DO OCENY- POMOCY!!!	2010-06-03 12:27