Dieta do oceny

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Z racji tego, że jestem w posiadaniu od neidawna pewnego gainera chciałbym abyście go gdzieś tutaj umieścili i wyrzucili przez to cos z mej diety...aby wszystko było dobrze.
Cel treningu...utrzymanie wagi przy wzroście siły.
22 lata, 184 cm wzr, 88 kg wagi.
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3550 kcal
trening między 4 a 5 posiłkiem.





Zmieniony przez - Srokinho w dniu 2012-02-03 20:05:12

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie?
I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed?

Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym

makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo

ktore posilki są okolotrneingowe? nie wolisz wegli rozlozyc na cały dzien?

Tak jak pisałem...trening między 4 a 5 posiłkiem. Trenuje 3 razy w tyg. co w dni nietreningowe? I jakw rzucić tego gainera?

sory, umknęło mi to gdzies. gainera wypij po trneingu, w innych porach nie ma sensu ladować
te warzywa na patelnię chyba cos zle policzone, bo nie sądze, ze tam az tyle ww (chyba, ze to jakas wersja z ziemniakami/makaronem)
warzyw nie wliczaj do bilansu, ale po 250g to do kazdego posilku staraj się dodawac, sledz w oleju bardziej jako urozmaicenie niz na stałe

Zamaist tego sledzia np Tunczyk...badz jakas rybka wedzona..dorsz badz losos.
nie wiem ile dokladnie ww maja te warzywa na patelnie...to program wyliczyl.
A co jesc w dni nietreningowe?

tez mało szczesliwe rozwiązanie. zarowno tunczyk jak i wędzone od czasu do czasu
w nietreningowe jedz do samo, ewentualnie mzoesz dac ciut nizsze ww, a podbic tł

To co bys proponowal?

dorsz, losos, miruna, ale mrozone filety

Ok wprowadze to do swej diety.

unikaj ryb w puszkach i wędzonych tylko od czasu do czasu

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie?
I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed?

Zmieniony przez - Srokinho w dniu 2012-02-04 12:57:03