Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Z racji tego, że jestem w posiadaniu od neidawna pewnego gainera chciałbym abyście go gdzieś tutaj umieścili i wyrzucili przez to cos z mej diety...aby wszystko było dobrze.
Cel treningu...utrzymanie wagi przy wzroście siły.
22 lata, 184 cm wzr, 88 kg wagi.
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3550 kcal
trening między 4 a 5 posiłkiem.
Zmieniony przez - Srokinho w dniu 2012-02-03 20:05:12
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie? I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed?
Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym
makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
sory, umknęło mi to gdzies. gainera wypij po trneingu, w innych porach nie ma sensu ladować te warzywa na patelnię chyba cos zle policzone, bo nie sądze, ze tam az tyle ww (chyba, ze to jakas wersja z ziemniakami/makaronem) warzyw nie wliczaj do bilansu, ale po 250g to do kazdego posilku staraj się dodawac, sledz w oleju bardziej jako urozmaicenie niz na stałe
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Zamaist tego sledzia np Tunczyk...badz jakas rybka wedzona..dorsz badz losos.
nie wiem ile dokladnie ww maja te warzywa na patelnie...to program wyliczyl.
A co jesc w dni nietreningowe?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tez mało szczesliwe rozwiązanie. zarowno tunczyk jak i wędzone od czasu do czasu w nietreningowe jedz do samo, ewentualnie mzoesz dac ciut nizsze ww, a podbic tł
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie?
I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed?
Zmieniony przez - Srokinho w dniu 2012-02-04 12:57:03