Dużo jem a masa leci w dół, co jest grane?

Witam, pisze w tym dziale poniewaz licze na pomoc specjalistów. Od jakiegos miesiąca nie wiem co sie dzieje, jem naprawde dobrze (staram sie jesc co 2, maksymalnie 3 godziny 100g piersi z kurczaka i 100g ryzu). Do tego jeszcze jako uzupełnienie diety białko. O regeneracje dbam, spie po 8h dziennie, trenuje kazda duza partie raz w tygodniu, a mała po 2 razy w tygodniu lecz 2 trening jest znacznie lzejszy a waga z dnia na dzien leci w dół Było 88 a jest juz 83kg Pomozcie co moze byc powodem? co robic? Dodam ze nie czuje sie przetrenowany. Pozdrawawiam

niestety najepiej bedzie jesli sam sorobujesz sobei ulozyc diete,bo za duzo danych muislabys dac a i to nie dawaloby gwarancji ze ktos by ci dobrze ulozyl,jaki masz typ budowy,mezo? ekto? chyba ekto ale kto to wie,tlyko ty.tryb zycia,apetyt,tempo meta itd,ucz sie masz duzo info

może tasiemiec ?

policz ile mniej więcej masz tych kcal i podbij tłuszczami coś

Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-02-02 20:34:06

nie tyle chodzi o pojecie jem dobrze
ile o

jem ZA malo !!!

Kolega napisal wyzej - sprawdz dokladnie (przez min 3 dni) ile i co jeszcze i klej tutaj podzial makro oraz ilosc kalorii

choroba moze,nadczynnosc tarczycy ,przebadaj sie i jakie masz inne dolegliwosci

tak Ginus

nie mozna ciagle jesc 100g kurczaka(przeciesz to malo zresztą) i 100g ryżu, zmieniaj wegle i zrodla bialka codziennie tzn raz ziemniaki raz platki owsiane z bialka jajka kurczak ryby itp

+proporcje tluszczy 1-1-1zebys mial bo bez tego to lipa

Ale żeby spadło aż o 5kg? Rozumiem 1 czy 2 ale 5? Nie czujesz ogólnego osłabienia?

może ważyłeś się jak wypiłeś 5 litrowy baniak wody ? :P

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła
Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda?
Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego białko, a potem posiłki w ciągu dnia będe tak jak mowicie zmieniał to na rybe to na cos podobnego. Jedno tylko jeszcze pytanie, do tych piersi i ryzu lub makaronu moze będe dodawał oliwy z oliwek? Ile tego dolac? Dzięki wielkie za pomoc

co do ilosci zalecenej to trudno w ciemno zgadywac